951 odpowiedzi w tym temacie

[RaVeN]

Witam!
Zastanawiam się i tworzę ten temat w nadziei, że ktoś dokumentuje swoje postępy fotkami i wrzuci tutaj jak wyglądał kiedyś i jak wygląda dziś.

Myślę, że to ciekawy pomysł żeby zmotywować ludzi, i żeby pokazać że efekty naprawdę są

Sam bym coś wrzucił, ale jestem w pracy i wrzucę coś jak będę w domu.

Niestety mam dokumentacje tylko na przestrzeni kilku miesięcy więc progres nie będzie tak mega widoczny, ale zawsze coś. Miałem fotki sprzed kilku lat, padł mi dysk na którym miałem wszystkie foty.

Mam nadzieje, że znajdą się tacy, którzy mają takie fotki jak wyglądali kiedyś i jak wyglądają dziś

Wrzucajcie jak macie Ja wrzucę koło 18 własne fotki.

PS. Mam nadzieje, że topik się rozkręci.

[qwsdm]

Niestety ja nie mam żadnych fotek lecz chętnie zobaczę czyjś progres.
Chociaż zacznę robić zobaczmy co z tego wyjdzie:)

[Bar-Man]

No to ja muszę sobie zrobić fotkę jak wyglądam dzisiaj żeby za rok wrzucić fotkę z widocznym postępem

[RaVeN]

Nie wiem czy to forum nie żyje, czy ludzie się wstydzą, ale zacznę pierwszy, mam nadzieje, że również pooglądam ludzi, którzy przeszli jakąś "transformacje"


Po lewej: tak wyglądałem dopóki nie zacząłem ćwiczyć, czyli do marzec 2012 roku, zdjęcie po prawej jest z czerwca 2012 roku

[Sopel]

Nieźle
Ja ćwiczę dopiero od miesiąca, więc się raczej pochwalić nie mam czym, ale zdjęcie "przed" już jest, więc spokojnie

[qwsdm]

Raven w 4miesiące takie postępy?
Według jakiego planu jechałeś?

[RaVeN]

4/5 miesieca taki progres, plan mam indywidualny, ukladac go pomagali mi ludzie z bodyweightculture i gymnasticbodies, rowniez duzo zaczerpnalem z ksiazki pt "building the gymnastic body", czyli ogolna zasada takiego workoutu, duzo cwiczen FBW, 5 powtorzen/4 serie. Oczywiscie workouty FBW to tylko 3/5 workoutow tygodniowo, 2 treningi typowo rozbudowywujace.

[Emil]

Moze tez zaczne sobie robic zdjecia bo nigdy tego nie praktykowalem

[qwsdm]

Reven zarzucił byś plan.Męczę się od roku z rozbudowa ciała i jakoś nie zabardzo widzę efekty.

[marski705]

hehe robienie fotek i porównywanie po określonym czasie to dobra metoda na ocene postępów. Sam nie stosowałem ale być może zacznę.

Gratuluje postępów! Tak z ciekawości- wcześniej cokolwiek ćwiczyłeś czy w marcu start?

Bardzo fajne są treningi siły statycznej z gimnastic bodies. Zacząłem stosować jakoś 2 mce temu-naprawdę spory progres siły.

[qwsdm]

Efekty widać i są niezłe.
Klata ładnie już się formuje a plecy szerokie jak drzwi.

[cassi]

Zahir podciąganie na drążku robi swoje. Lepszego ćwiczenia nie znam na V pleców.

[money]

Propsy

Lektura na hamak - Skazany na trening

[Sopel]

No ładnie ładnie Dalej robisz redukcję, czy wystarczy Ci obecny poziom?

[mrsayso]

To może podpiać ten temat troszkę wyżej a nie w off-topicach. Autentyczne zdjęcia transformacji ciała zawsze motywują