17 replies to this topic

[szudaj]

Temat może niezbyt związany z tym działem ale chyba to będzie najbardziej odpowiednie miejsce...

Chodzi o drżenie mięśni podczas ćwiczeń. Nie za każdym razem i nie przy wszystkich ćwiczeniach.

I moje pytanie: czy ma to związek z niedoborem magnezu? Czy jest to raczej słabość mięśni? Nieraz bywało tak, że drżenie ustawało pod koniec 2 serii lub w trzeciej. I nie wiem o co tu chodzi...

[BlackHeart]

Od razu zaznaczam, że nie jestem ekspertem więc nie sugeruj się tylko moja wypowiedzą. Raz czy dwa zdarzyło mi się zaliczyć drżenie mięśni rzekomo spowodowane brakiem magnezu w diecie które ustało rzeczywiście po zakupieniu multiwitaminy. Było to raczej drżenie w postaci tików (w moim przypadku drżenie i "pulsowanie" powieki, wargi itp.). Nie identyfikował bym tego z drżeniem mięśni podczas samych ćwiczeń, choć kto wie...
Jeśli jednak ćwiczysz i/lub pijesz kawę a do tego nie stosujesz "zrównoważonej" diety to proponuje zainwestować parę złotych w aptece na jakieś witaminy i minerały.

[weyer]

Drżenie mięśni może być wywołane nie tylko niedoborem magnezu ale również potasu, wapnia oraz witamin z grupy B. Wydaje mi się, że w Twoim przypadku problem tkwi gdzie indziej. Piszesz, że drżenia występują tylko podczas ćwiczeń, w przypadku niedoborów do drżenia dochodziłoby samoistnie i przede wszystkim dotyczyło by ono (w pierwszej fazie) małych grup mięśniowych takich jak mięśnie twarzy (drżenie powieki, wargi, policzka, o którym pisał BlackHeart). Myślę, że opisywane przez Ciebie drżenie wynika z niedostatecznego rozgrzania mięśni przed wykonaniem ćwiczenia lub przygotowania, przyzwyczajenia mięśni do danego wysiłku - zbyt wysoki poziom ćwiczenia. Niemniej jednak trenując kalistenikę czy też jakąkolwiek inna formę treningu warto pamiętać o prawidłowej suplementacji (myślę tu przede wszystkim o naturalnej suplementacji - diecie).
Pozdrawiam serdecznie!

[cassi]

Weyer, nic dodać, nic ująć zgadzam się całkowicie. do drżenia mięśni, skurczów itp. z powodu braku magnezu dochodzi samoistnie. Moim zdaniem Twoje kłopoty wynikają ze zbyt dużego wysiłku. Przejdź do lżejszego treningu zanim nie zafundujesz sobie kontuzji, lub przetrenowania.

Skurcze mięśni są wywołane po przez brak witamin. Zgadzam się z kolegami.
Pijesz wodę?

[dragon]

Nie tak dawno temu miałem dośc mocne drgawki po kontuzji kolana, gdy prawie normalnie już chodziłem. Mięśnie dostawały na nowo wysiłek i reagowały drgawkami, dość mocnymi, choć bezbolesnymi.
Może u Ciebie jest ta, że jakieś mięśnie, które nie były stymulowane (bądź w niewielkim stopniu), dostały mocniejszego kopa i dlatego drżą.
Pozdrawiam:)

[Bar-Man]

Mi zawsze podczas ćwiczeń brzucha wg. Skazanego drżą nogi w ostatnich powtórzeniach (teraz robię Żabki). Przy ostatniej serii gdy robię powyżej 20 powtórzenia to jest norma. Po prostu moje mięśnie tak mają. Jak się po kilku sekundach uspokoją to robię dalej co sobie założyłem. W przypadku ćwiczeń izolowanych bym się tym przejmował, ale w przypadku unoszenia nóg wiem, że m. brzucha spokojnie dadzą radę i nie wpłynie to na regenerację.

[Wues]

Mam identycznie tak jak mój przedmówca, przy wznosach nóg w czasie kończenia serii drżą mi nogi i nie mam pojęcia czym to jest spowodowane... Domyślać się można, że to wina słabych nóg, albo brakiem magnezu ale pewności nie mam.

[aesculapus]

Szudaj czy chodzi Ci o drżenie mięśni podczas ćwiczeń czy mimowolne tiki mięśni przy rozluźnionych mięśniach? Bo to zasadnicza różnica. Te pierwsze zapewne byłyby spowodowane słabą kondycją danych mięśni a tiki wywołane są niedoborem magnezu (np wskutek nadużywania kawki;) Pozdrawiam

[szudaj]

nie, tiki nie występują. tylko podczas niektórych ćwiczeń. prawdopodobnie macie rację że jest to spowodowane zbyt dużym wysiłkiem dla mięśni. spróbuję jeszcze poeksperymentować z dłuższą rozgrzewką, może to też będzie miało znaczenie. myślałem też o tym że może być to spowodowane ogólnym zmęczeniem, jak np. zmęczony po całym dniu zabieram się wieczorem za trening.

co do wody - tak piję wodę, podczas wysiłku to wręcz obowiązkowe

[Michal]

nie, tiki nie występują. tylko podczas niektórych ćwiczeń.

Mam wrażenie, że mylisz tiki z drżeniem mięśni podczas wysiłku

U mnie podobnie jak u Bar-Mana drżały mięśnie brzucha podczas robienia wznosów nóg z kroku 5 (we wcześniejszych krokach tego nie miałem).

[szudaj]

nie, nie mylę tików nie miewam

Po dzisiejszym treningu (brak drżenia mięśni) stwierdzam że chyba rzeczywiście główną przyczyną jest albo zbyt krótka i mało staranna rozgrzewka albo ogólne przemęczenie + nieodpowiednia dieta. bo o przetrenowaniu nie może być mowy, posuwam się powoli do przodu, dodając kolejne powtórzenia a nie od razu próg za progiem

[Bar-Man]

Ja wczoraj robiłem żabki i było ciężko. Drżenie max pod koniec. Ale wszystko zrobiłem poprawnie technicznie. Mógłbym jeszcze zrobić więcej więc nie było mowy o upadku mięśniowym.

[Michal]

Michał, chodziło nam o to, że gdyby to były tiki występowały by nie tylko podczas ćwiczeń.

Rozumiem sens dyskusji.
Tylko, że coś co się nazywa tikami to mimowolne skurcze mięśni np. powieki (Wikipedia) powstające na tle psychicznym. A drżenie mięśni podczas ćwiczeń czy drżenia spowodowane brakiem magnezu to nie są tiki.

[cassi]

Z tymi tikami to masakra jak mogą być tiki mięśni, ale takie tiki to rozumiem
:):)