16 odpowiedzi w tym temacie

[aquaknight]

Cześć, od jakiegoś czasu cisne 3 krok z podciągów ( ze skazanego ) i jak zwykle jest on niebywale trudny. w tych podciągach to jest tak, ze 1 krok jest banalny, i nie trzeba wiele wysilku wkladac zeby go przejsc. gdy wskakuje się na 2 krok, jest to jak wchodzenie po schodach, i nagle wielki stopień przed tobą, niemal dorównujący Ci wzrostem. Innymi słowy, przy 2 kroku trzeba się nieźle wziąć w garść, żeby go przejść ( sam robiłem go bodajże 3 miesiące ( lub więcej ), jak ktoś cwiczyl wczesniej podciągi to może mieć łatwiej - natomiast dla nowicjusza w tej dziedzinie jest to niesamowite wyzwanie. )
Po wielu staraniach przeszedłem krok 2 wskakując na 3. Kolejny wielki stopień. Ciężko je zrobic, od dłuższego czasu dążę do osiągnięcia progu sredniozaawansowanego i roznie to idzie. czasem zrobię więcej podciągnięć, czasem mniej ( dziś przykładowo mało zrobiłem - s1-11p s2-10p. ). Autor książki napisał, ze jesli ktos nie daje rady, warto się przyłożyć do górnej pozycji - dolną zostawić na potem, jak przybierzesz sił. z tym ze nawet tylko z tą górną mi słabo idzie. I tu zwracam się to WAS o pomoc.
Moze ktoś miał z tym doswiadczenie i wie co robić.
Lub nawet jeśli nie ma, a wie co robić w takim wypadku to proszę go, niech coś podpowie. będę wdzięczny
Pozdro

[Sopel]

Zahir, zadam tu od razu swoje pytanie w takim razie. Smaruję gwinty przy 2 kroku podciągania, normalny trening mam 3x w tygodniu. Lepiej smarować tylko w pozostałe dni, a w te 3 treningowe robić normalny trening, czy smarować codziennie, a podczas treningu też spuszczać z tonu i robić kolejne smarowanie? Robię po ok. 5 powtórzeń za każdym razem, ale nie wiem ile zrobię maksymalnie (myślę że ok 8).

[aquaknight]

Od kiedy robisz 2 krok? Jestem ciekaw, jak innym on idzie ;p
Zahir - tak zrobię! Postawię na to i dam z siebie wszystko.
Nie omieszkam powiedzieć co i jak po jakimś czasie

[Sopel]

Od 20 dni, dzisiaj mój 11 trening na nim, nie licząc dni smarowania.

[aquaknight]

Aha. i idzie to do przodu, prawda?
Ja robiłem podciągi tylko raz tygodniowo i robiłem na jakims za malym stole i tkwiłem w miejscu, a potem kupiłem drążek, ustawilem jak trzeba i wkoncu wycisnalem ten 2 krok ;p

[Sopel]

Idzie idzie. Ilość powtórzeń podobna, ale drążek jest niżej niż wcześniej. A na moje plecy w lustrze to normalnie nie mogę się napatrzeć, tak wywaliły

[Sopel]

OK, mogę robić dwa treningi w tygodniu. W takim razie zostają 4 dni na smarowanie. Jak często do tego robić cardio?
Zgubienie kilku kilo tłuszczu z pewnością pomogłoby w podciąganiu.

[aquaknight]

3 razy w dzień wystarczy tych smarowań, nie? rano wieczór i południe

[Sopel]

Ja staram się robić co godzinę, ale przeważnie wychodzi ok 10 smarowań dziennie.

[aquaknight]

jasny gwint... tyle to nie ma szans... teraz, we wakacje mało w domu bywam i właśnie jak 3 razy dziennie to jeszcze spoko. Ale aż tyle to odpada. Może 4 najwyżej.
edit: zahir, a ty co myslisz??

[Sopel]

Wrzucę jeszcze cytat z Nagiego wojownika:
"Miał [jego teść] robić 5 łatwych podciągnięć podchwytem za każdym razem, kiedy schodził do piwnicy. Każdego dnia wykonywał od 25 do 100 takich podciągnięć bez wielkiego wysiłku."
Czyli musiał robić od 5 do 20 smarowań dziennie.

[aquaknight]

To jest spoko pomysł, tak robić jak się wychodzi z pokoju choćby i, tylko że ja robię te scyzorykowe... a do nich potrzebuję przesuwać komodę pod drążek, bo nie mam niczeg innego. A takie non stopowe przesuwanie jej, gdybym wychodził z pokoju lub wchodził jest uciążliwe ;/
Zostawić ją tam mogę, ale raz, że by blokowała przejście, a dwa, pewnie by się rodzice wkurzali...

[Rob PMC]

Mądre słowa