Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Trening siły ścisku
Started by
kammaz04
, May 05 2012 18:42 PM
#1
Posted 05 May 2012 - 18:42 PM
Witam, chciałem podzielić się doskonałym ćwiczeniem na siłę ścisku.
Otóż wczoraj moja dziewczyna miała ochotę na orzechy, jednak w domu brak urządzonka do ich rozłupywania a.k.a. dziadek do orzechów Niewiele myśląc złapałem dwa pierwsze z nich i rozłupałem w pył. Po 10 razach zmieniłem rękę, i tak po 2 minutach "treningu" rozłupałem ok 23. Całe to "ćwiczenie" niesamowicie napina przedramiona i palce, wzmacniając ścięgna. Nie mówiąc o minie mojej damy na samym końcu Czekam na Wasze komentarze i opinie
Otóż wczoraj moja dziewczyna miała ochotę na orzechy, jednak w domu brak urządzonka do ich rozłupywania a.k.a. dziadek do orzechów Niewiele myśląc złapałem dwa pierwsze z nich i rozłupałem w pył. Po 10 razach zmieniłem rękę, i tak po 2 minutach "treningu" rozłupałem ok 23. Całe to "ćwiczenie" niesamowicie napina przedramiona i palce, wzmacniając ścięgna. Nie mówiąc o minie mojej damy na samym końcu Czekam na Wasze komentarze i opinie
#2
Posted 05 May 2012 - 19:11 PM
Pewnie dla wielu zgniatanie orzechów (jedną ręką?? czy oburącz??) będzie efektem finalnym terningu, a nie treningiem
Ja to "dziadkiem" albo nożykiem..
W Convict Conditioning 2 jest trening na siłę ścisku - różne warianty zwisów na drążku na samych placach, na ręcznikach, pompki na palcach.
Próbował ktoś?
Podobno CC2 ma być po polsku - dobrze by było!
Ja to "dziadkiem" albo nożykiem..
W Convict Conditioning 2 jest trening na siłę ścisku - różne warianty zwisów na drążku na samych placach, na ręcznikach, pompki na palcach.
Próbował ktoś?
Podobno CC2 ma być po polsku - dobrze by było!
#3
Posted 05 May 2012 - 19:34 PM
Ja orzechy rozłupuję młotkiem. A najczęściej jak nie mam pod ręką narzędzi to splatam ręce po czym gniotę orzecha między dłońmi.
#4
Posted 05 May 2012 - 19:51 PM
Chodziło mi o taki sposób: jedną ręką, łapiemy dwa orzechy, po czym kulturalnie zamykamy łapkę i słyszymy bardzo przyjemny dźwięk łamania skorupki
A co do CC 2 to nie słyszałem nawet jeszcze
A co do CC 2 to nie słyszałem nawet jeszcze
#5
Posted 05 May 2012 - 20:14 PM
CC 2 jest już wydane tam za granicą. A tak nie próbowałem z orzechami dwoma.
#6
Posted 06 May 2012 - 09:36 AM
CC2 ? "Oni" sobie jaja robią?
Miał ktoś to w łapie? Wiecie co tam jest w środku?
Miał ktoś to w łapie? Wiecie co tam jest w środku?
sam sie z nim nie zgadzam ale jest tam rowniez opisana prawda
#7
Posted 06 May 2012 - 09:42 AM
Ja nawet CC nie miałem. Ponoć to przereklamowane trochę. Choć nie ukrywam, że przeczytałbym. A z czego jaja robią?
#8
Posted 06 May 2012 - 13:45 PM
O przereklamowaniu CC to mówią najczęściej ci, co nie przeczytali. Jeśli chodzi o książki o sporcie, to jest to moim zdaniem jedna z najwartościowszych pozycji na rynku...
#9
Posted 06 May 2012 - 13:55 PM
Hmm, na razie mam dwie książki Pavla o rozciąganiu. Myślę właśnie, by jednak kupić tę pozycję CC.
#10
Posted 06 May 2012 - 16:09 PM
Trening przedramion w CC2:
8 krok - Master Step - zwis jednorącz na ręczniku.
+
pompki na palcach
Oczywiście do jednego i do drugiego sie dochodzi zaczynając od najprostszych ćwiczeń.
8 krok - Master Step - zwis jednorącz na ręczniku.
+
pompki na palcach
Oczywiście do jednego i do drugiego sie dochodzi zaczynając od najprostszych ćwiczeń.
#11
Posted 06 May 2012 - 16:22 PM
Myślę, że wspinaczka może być też dobrym pomysłem. Po sesji wspinaczkowej strasznie czułem przedramiona. Jednak wynikało to z tego, że zamiast podciągać się całym ciałem i pracować nogami, to bazowałem na podciągnięciach jakbym na drążku ćwiczył. Także polecam.
#12
Posted 06 May 2012 - 16:28 PM
Tylko, że nie każdy (pewnie mało kto!) ma dostęp do ściany wspinaczkowej...
A każdy szanujący się domator ma ręcznik, podłogę i coś na kształt drążka.. choćby gałąź
A każdy szanujący się domator ma ręcznik, podłogę i coś na kształt drążka.. choćby gałąź
#13
Posted 06 May 2012 - 16:36 PM
Też prawda. A na wspinaczkę nie chodzę. Kiedyś na pasach karate się podciągałem. Polecam również linę kto ma. Znakomite ćwiczenie - wprawka do podciągania na jednej ręce.
#14
Posted 08 May 2012 - 18:29 PM
Im grubszy ręcznik, tym lepiej.
#15
Posted 09 May 2012 - 05:59 AM
Kowale maja niezły uścisk...
#16
Posted 09 May 2012 - 07:06 AM
Od młotów Ciągle tylko kują i kują. Pewnie przedramię też ogromne.
#17
Posted 10 May 2012 - 12:08 PM
ŁOOOOOOOOOsz, TYLKO NA TO CZEKAMPewnie dla wielu zgniatanie orzechów (jedną ręką?? czy oburącz??) będzie efektem finalnym terningu, a nie treningiem
Ja to "dziadkiem" albo nożykiem..
W Convict Conditioning 2 jest trening na siłę ścisku - różne warianty zwisów na drążku na samych placach, na ręcznikach, pompki na palcach.
Próbował ktoś?
Podobno CC2 ma być po polsku - dobrze by było!
mam nadzieję, że będzie niebawem ^^
Cisne do empika i jedziem
#18
Posted 10 May 2012 - 12:16 PM
Najpierw skończ 1 część xD Muszę chyba nabyć te książki.
#19
Posted 10 May 2012 - 12:25 PM
Wiesz, przeczytać przeczytałem, skończyć jeszcze daleka droga, ale warto by ją mieć i jeszcze coś wyciągnąć od Paula
Tak, 35-50 zł to baaardzo niedużo za taką wiedzę
Tak, 35-50 zł to baaardzo niedużo za taką wiedzę
#20
Posted 10 May 2012 - 17:26 PM
Dokładnie. Ja np. mam dwie części Lafay'a. W sumie przyda się taka kontynuacja i biblioteczka dla wnuków w domu.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users