View New Content

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

Pistolety

Started by cassi , Mar 10 2012 15:59 PM

Please log in to reply

11 replies to this topic

#1
cassi

Posted 10 March 2012 - 15:59 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Zasłużony
1,496 posts

Czy on wykonuje prawidłowo to ćwiczenie w kroku 10. Bo według książki wygląda to inaczej. Noga powinna być wyprostowana i wyżej podniesiona gdy jeszcze stoi?

0

Back to top
Report

#2
Revo

Posted 10 March 2012 - 16:08 PM

Advanced Member

Bywalec
659 posts

Oczywiście, że źle wykonuje, prawidłowa pozycja powinna być dokładnie taka jak na zdjęciach w książce, niestety sam jeszcze tego nie ogarniam więc Ci nie zaprezentuje

0

Back to top
Report

#3
Emil

Posted 10 March 2012 - 17:53 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
662 posts

Koles na filmiku jest widocznie malo rozciagniety. Pistolety z wyciagnieta prosta noga sa bardziej wymagajace.
Jak juz sie ogarnie pistolety polecam utrudnic sobie cwiczenie dodatkowo niestabilnym podlozem. Ja uzywam czasami dmuchanej poduszki rehabilitacyjnej. Nawet zwykle przysiady wymagaj duzo wiekszego napiecia miesni.

0

Back to top
Report

#4
cassi

Posted 10 March 2012 - 20:42 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Zasłużony
1,496 posts

Koles na filmiku jest widocznie malo rozciagniety. Pistolety z wyciagnieta prosta noga sa bardziej wymagajace.
Jak juz sie ogarnie pistolety polecam utrudnic sobie cwiczenie dodatkowo niestabilnym podlozem. Ja uzywam czasami dmuchanej poduszki rehabilitacyjnej. Nawet zwykle przyisiady wymagaj duzo wiekszego napiecia miesni.

Jakie można wykonywać ćwiczenia na rozciąganie. I kiedy można rozciągać się
przed ćwiczeniami czy po.
Ja robię na początku rozgrzewkę przysiady pełne 30 p i przysiady wąskie 20p,
a po ćwiczeniach lekko rozciągam mięśnie nóg. Czy robię to dobrze?
mój poziom krok 7, ale wykonuje ćwiczenia bez piłki

0

Back to top
Report

#5
Emil

Posted 10 March 2012 - 21:05 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
662 posts

Można przed i po, ale jesli juz masz wybierac lepiej po. Przysiady pelne czy waskie rozruszaja Twoje stawy i przygotuja do cwiczen bardziej zaawansowanych przysiadow, ale nie rozciagna miesni. Ja mam intensywne rozciaganie 3 razy w tygodniu

0

Back to top
Report

#6
cassi

Posted 10 March 2012 - 23:51 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Zasłużony
1,496 posts

Zakupiłem książkę Pavla Tsatsouliniego "Rozciąganie odprężone". Gibkość od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni. Czy ktoś z was czytał tą książkę i rozciągał się według jej? Dopiero będę ją czytał

0

Back to top
Report

#7
cassi

Posted 14 March 2012 - 22:10 PM

Go KalistenikaPolska.pl!

Zasłużony
1,496 posts

Czy pistolety ćwiczyć w butach czy bez?
Ja ćwiczę w butach jest łatwiej tylko nie w każdych mi to wychodzi.

0

Back to top
Report

#8
Revo

Posted 15 March 2012 - 07:43 AM

Advanced Member

Bywalec
659 posts

Napewno but da Ci lepszą równowagę na początku gdy zaczynasz z tym ćwiczeniem. W miarę zawansaowania można buta zdjąć aby sobie utrudnić.

0

Back to top
Report

#9
Guest_zahir11_*

Posted 31 March 2012 - 19:03 PM

Gość

Według Pawła Tsatsoulina powinno się ćwiczyć na bosaka. Stopą stojącą na podłożu wykonywać ruchy, jakby się chciało podnieść coś z podłogi albo "objąć podłogę palcami". To podobno dodaje siły. Zainteresowanych odsyłam do książki pt. "Nagi Wojownik".