Witam wszystkich,jako iż lubię wymyślać nowe plany treningowe narodził mi się w głowie nowy pomysł na trening.Moje cele to atletyczna sylwetka,siła i sprawność. Ale przechodząc do sedna chciałbym wykonać taki plan 5-7 razy w tygodniu wybieganie do 60 min (ale bardzo niskiej intensywności) i właśnie kombinowałem nad treningiem siłowym pod to myślałem o klasycznym siłowym 3 razy w tygodniu ale nie wyrobiłbym z regeneracją nóg i właśnie chciałem wpleść tutaj 4-5 razy trening push/pull/leg/hipe hinge np. 2x5 albo 3x3 itp. I tutaj mam pytanie czy ten planem jest wystarczający do rozrostu tkanki mięśniowej ? Myślałem czy nie do treningu biegowego dołożyć siłowego push/pull 5x5 a nogi i zgięcie w biodrze potraktować np 2x5. Jeśli macie jakieś propozycje śmiało piszcie chętnie podyskutuje plan zamierzam wykonywać za jakieś 3 tygodnie.
Użytkownik KAzet edytował ten post 18 grudnia 2017 - 22:12