Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening pod hipertrofie a flaga

Rozpoczęty przez KAzet , lis 25 2017 11:22

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

#1
KAzet

Napisano 25 listopada 2017 - 11:22

Advanced Member

Użytkownik
143 postów

Witam,

mam pytanie odnośnie treningu zamierzam trenować przez 6 tygodni 10x5 powtórzeń push,pull,leg +trifecta, i hollow body, i 2 razy w tygodniu progresje zwisów i pompek na palcach i tu moje pytanie czy warto włożyć w ten plan progresje do flagi 1-2 razy w tygodniu czy poczekać aż wrócę do lżejszego treningu ?

0

#2
Pablo1

Napisano 25 listopada 2017 - 16:08

Advanced Member

Administrator
3 444 postów

Hej

Na początku przetestowałbym 10x5 w wymiarze bez flagi, ponieważ może być różnie z regeneracją - mam na myśli głównie mięśnie brzucha, które będą i tak mocno obciążone. Jeśli uznasz, że jest w porządku to możesz dodać tę flagę. Pytanie też jak intensywną progresję masz na myśli.