Zaloguj się Zarejestruj się
MASA, czyli Mój Awangardowy Sposób na Aktywność fizyczną
#21
Napisano 08 marca 2017 - 13:06
#23
Napisano 08 marca 2017 - 18:00
#24
Napisano 08 marca 2017 - 18:09
Zanim masa, zanim siła to jeszcze za priorytet postawiłbym sobie na Twoim miejscu technikę. Można próbować robić mase, można próbować robić siłę ale jak technika kuleje to można sobie jedynie biedy narobić. Jesteś młody, dużo przed Tobą. Nigdzie się nie spiesz. Jak się przyłożysz to będzie z Ciebie kawał kocura
#27
Napisano 05 czerwca 2017 - 20:20
No trochę się wydarzyło ostatnio. Nowy rekord podciągania 19, pewnie niedługo więcej wpadnie . Ćwiczę nieco zmienionym planem. Mianowicie dzielę partie na PULL i PUSH. w poniedziałek Pull, czyli 5X5 podciąganie +10 kg i do tego OAP z ręką na bluzie itp. parę serii. We wtorek PUSH, czyli dipy 5X5 +10 kg, pompki (trening klatki od Kury, nieco zmodyfikowane powtórzenia, aby dało się je zrobić ). Środa PULL, czwartek PUSH. W piątek FBW, czyli 5X5 podciąganie i dipy +10 kg, no i te pompki. Do każdego treningu kilka serii negatywów MU. Nóg nie robię, ponieważ dużo ostatnio w kolarstwie zacząłem robić i to mi wystarcza. Dziś wleciał trening PULL. 4 serie NMU po 2. Później podc. +10kg 5/5/4/4/4 no i OAP z asystą drugiej ręki 3X3 zaledwie . SIŁA!!!
#31
Napisano 25 czerwca 2017 - 22:27
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych