4 odpowiedzi w tym temacie

[4fun]

Witam,
Tak jak w temacie, przedewszystkim chodzi mi o ułożeniu ciała, czytam u Pavla, że w jednej ksiazce poleca przysiad rownoległy i żeby kolana nie wychodzily po za stopy. Dużo innych artykułów to obalają mit o wychodzeniu kolan po za stopy. Druga sprawa jest taka, że myślałem, że Pavel zawsze traktuje za najlepsze ruchy te pełne niż nie pełne jak przysiad rownolegly. Wracam teraz do treningow po operacji kolana, chcę się zabrac za treningi glównie od strony technicznej I szukam co do tego najlepszej odpowiedzi

[Hannibal]

Zacznij od przeczytania tego:
http://outsidersathl...s-wiedziec.html

http://www.scec.pl/p...leboka-analiza/


Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[JamesFranek]

Jak masz odpowiednią mobilność to kolana powinny wychodzić poza linię palców, jednak nie wszyscy mają dobrą mobilność i głęboki naturalny przysiad może im sprawiać trud, więc trzeba nad tym pracować, mobilność w stawie skokowym, kolanowym i biodrowym do przysiadu niezbędna Oczywiście tylko pełny przysiad, żadnych pół cośtam bajerów xD 

[4fun]

Ok, dzięki za info. Ja robiąc przysiad to jeżeli zaczynam z ruchu bioder do pozycji jak najgłębszej, dotykając łydek to mi kolana nie wychodzą po za linie palców, natomiast jak zauważyłem, że gdy zaczynam ruch kolanami to wychodzą mi po za linie palców i pięty się podnoszą także robię tą pierwsząa opcje, najpierw ruch biodrem