8 replies to this topic

[3.14 ™]

Witam panowie. Co uważacie na temat podciągnięć podchwytem? Inaczej pracują mięśnie na tyle, żeby było warto włączyć go do treningu? (Ostatnio podchwytem pociągałem się ze 2 lata temu, a Rekrod. w nachwycie mam +20kg)
pozdro

[Piotr1983]

W podciąganiu podchwytem bardzo mocno pracują bicepsy. Moim zdaniem warto. Zresztą sam stosuję w swojej rutynie treningowej.

[remix666]

Nachwyt lepszy moim zdaniem, bardziej angażuje mięśnie. Ja zrezygnowałem z podchwytu praktycznie, Robię nachwyt i to chwytem otwartym żeby dodatkowo w przedramiona para poszła:)

[JamesFranek]

Oba chwyty są bardzo podobne mięśnie również pracują podobnie, jak się robi tylko jeden z nich to łatwiej jest monitorować progres, bo wiadomo nigdy oba nie będę tak samo silne, osobiście robię nachwyt bo jest chwytem bardziej neutralnym i lepiej się w nim czuję.

[3.14 ™]

Dzięki panowie za odpowiedzi skupię się głownie na nachwycie

[Pablo1]

Zależy od Twoich celów, osobiście skupiłbym się na nachwycie.

[Szymon94]

Nachwyt jest nieco trudniejszy, zwłaszcza na początku. Nie idź na skróty. Albo raz rób jeden, po czasie drugi i sam zdecyduj.

[KAzet]

A co myślicie o trenowaniu nachwytu i podchwytu razem oczywiście dodając drugi ruch do push i leg czy lepiej już wybrać nachwyt i progresje australijskiego, a może skupić się tylko na jednym ruchu.

[Pablo1]

To zależy od Twoich celów. Jeśli jest nim siła to skup się na nachwycie, ewentualnie na nachwycie i podciąganiu we front leverze (wiem że to daleka droga). Jeśli jest nim sylwetka to trenowanie szerokiego nachwytu i wąskiego podchwytu jest w porządku, podobnie jak skupianie się na jednej odmianie. Wybór należy do Ciebie.