25 odpowiedzi w tym temacie

[Bejek]

Dobra, dziękuje, będę ćwiczył brzuchem do ściany. Pablo, odnośnie HSPU, czy jest problem jeżeli je wykonuje plecami do ściany, robię je w odległości 10 cm od ściany czyli bardzo blisko od razu wchodzę w barki (doprostowuje się w nich) no i robię hollow body.

[Merfi84]

Nie da rady zrobic hollow plecami do sciany bo musialbys nogi oderwac i wejsc w normalne free hspu

[JamesFranek]

Bejek, też tak robię, wiem o co Ci chodzi, moim zdaniem nie ma problemu bo wtedy nie mamy banana jeśli tylko zepniemy pośladki.

[Pablo1]

To znaczy moim zdaniem dużego problemu nie ma gdy wykonujemy HSPU plecami do ściany, ale warto je robić brzuchem do ściany ponieważ wtedy wyrabiamy dobre nawyki. Jednocześnie poprawimy swoje wyniki w HSPU plecami do ściany. To trochę tak jak z podciąganiem - można na początku stosować podchwyt, ale warto jak najszybciej przejść na nachwyt. Również trenowanie nachwytem poprawi nieco podchwyt.

[HYBRYDO]

Ja wczoraj robiłem pierwszy raz po roku albo dłużej hspu plecami do ściany. Przecież to łatwiejsze jest niż prawidłowe pike push ups a tym bardziej nie ma żadnego porównania do free hspu które swoją drogą ostatnio mocno katowałem.
Podsumowując:
Tylko i wyłącznie hspu i hs, brzuchem do ściany.

[Merfi84]

Jest dużo łatwiej bo pozycja ciała wymusza pracę klatki bardziej i tricepsa, a przy poprawnym hspu przód barków pracuje najmocniej. Generalnie hspu plecami do sciany to takie robienie półpompek łokciami na zewnątrz