2 odpowiedzi w tym temacie

[AnarchyCalisthenics]

Czy taki trening pod bazę byłby okej ? chodzi mi głownie o ocenę planu kalistenicznego. to co ułożyłem prezentuje się tak:

A1
poręcze 5x5
przysiad 5x5
wyciskanie lezac 5x5
wioslowanie 5x5
uginanie przedramion 3x8
wspiecia na palce 3x8
wznosy nog 3x8

A2

Podciaganie 5x5
ohp 5x5
martwy ciag 5x5
wyciskanie wasko 3x8
uginanie przedramion3x8
wznosy nog 3x8
wspiecia na palce 3x8

B
elementy dynamiczne nauka do 4-5 powt
elementy statyczne nauka nowych i sylwetki gimnastyczne
podciaganie skazany 3x8
pompki skazany 3x8
podciaganie 3xmaks(90%)
poręcze 3x maks(90%)
wznosy nóg 4x8
mostki 3x8
chwyt wytrzymałość 3x maks
sprinty 3-6

układ treningów a1,free,b,free,a2,free,b,free,a1,free,b,free,a2,free...

i tak dalej....... na zmianę 1wsza częśc siłowni, kalistenika, druga część siłowni, kalistenika.... i tak co drugi dzień
Proszę o opinię w szczególności do treningu B i ewentualne rady co zmienić itp....

Użytkownik AnarchyCalisthenics edytował ten post 03 grudnia 2016 - 21:13

[luki951]

Nie odniosę się bezpośrednio do planu, ale powiem Ci tylko co powtarza nasz trener od SW. Na początku robić jak najwięcej ćwiczeń ogólnorozwojowych. Również dobrze jest się zająć kondycją (tlenową, beztlenową).

[iamtheweakone]

Matko czemu każdy na początku zawsze przeładowuje swój plan... Też tak robiłem na początkach, ale no nie aż tak bardzo jak ty teraz. A teraz na spokojnie podejdź do tematu, poczytaj pigułkę i określ swoje cele, a wtedy pokaż nam plan który ułożyłeś.