Z powodu kontuzji (podrażniony mięsień biodrowo lędźwiowy) jestem zmuszony zrezygnować na pewien czas ze wznosów nóg (odradza mi fizjoterapeuta). Generalnie objawia to się tak że podczas wznosów czuję ból/mocne ciągnięcie w pachwinie. Czy znajdzie się jakaś alternatywa tego ćwiczenia ?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Jaki trening na mięśnie brzucha zamiast wznosów nóg na drążku
Started by
Rudi
, Nov 20 2016 14:04 PM
mięśnie brzucha
#1
Posted 20 November 2016 - 14:04 PM
#2
Posted 20 November 2016 - 16:04 PM
Dragon flagi, wznosy kolan (jeżeli nie czujesz dyskomfortu), AB roller (można również sobie poradzić bez kółka), hollow body, plank gimnastyczny, scyzoryki.
Ten filmik polecam
Spoiler
#3
Posted 20 November 2016 - 22:23 PM
myślę że lepiej nie robić wcale ćwiczeń koncentryczno-ekscentrycznych gdzie trzeba naprawdę mocno spiąć nogi. Ja bym skupił się na sylwetkach w każdej postaci. hollow, arch, planki przodem, bokiem. Wszystko lajtowo jeżeli chodzi o czas ale maksymalnie skupienie nad techniką. Okazja na szlifowanie podstaw
#4
Posted 20 November 2016 - 23:00 PM
Kiedy robisz podciąganie, trzymaj hollow, ale nie unoś nóg zginając się w biodrach tylko w odcinku lędźwiowym.
Also tagged with one or more of these keywords: mięśnie brzucha
|
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
hardstyle ABSStarted by adidiii , 14 Jun 2014 ABS, mięśnie brzucha, brzuch and 2 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users