Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czy w tym przypadku ćwiczenia izometryczne zaburzą regenerację?

Rozpoczęty przez Guest_Clyde_* , paź 02 2016 17:40

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Guest_Clyde_*

Napisano 02 października 2016 - 17:40

Gość

Dzień 1

trening Góra ciała

Dzień 2

trening wydolnościowy ( sporty drużynowe, skakanka)

trening izometryczny (pozycje izometryczne, sylwetki gim)

Dzień 3

trening Dół ciała

Dzień 4

trening wydolnościowy ( sporty drużynowe, skakanka)

trening izometryczny (pozycje izometryczne, sylwetki gim)

Dzień 5

trening Góra ciała

Dzień 6

trening wydolnościowy ( sporty drużynowe, skakanka)

trening izometryczny (pozycje izometryczne, sylwetki gim)

Dzień 7

trening Dół ciała

Czy dałbym rade trenować w ten sposób? Jak myślicie?

0

#2
HYBRYDO

Napisano 02 października 2016 - 19:16

Advanced Member

Bywalec
1 214 postów

Ja bym zrobił jeden raz porządnie nogi (dzień 3), dzień 6 i 7 do wywalenia. Sylwetki rób codziennie. Regeneracja to podstawa a u cb jej nie ma

0

#3
Guest_Clyde_*

Napisano 02 października 2016 - 20:08

Gość

Ja bym zrobił jeden raz porządnie nogi (dzień 3), dzień 6 i 7 do wywalenia. Sylwetki rób codziennie. Regeneracja to podstawa a u cb jej nie ma

Tak tylko rozmyslam nad nowym planem i chcialbym rozdzielic izometrie od góry ciała. A dół ciala musi byc 2 razy w tyg z powodu systemu ktorym teraz trenuję.
Wtorek , czwartek, sobota- 2 z tych dni zrobie izo i wydolność a jeden odpoczywam.

0

#4
Hicks

Napisano 03 października 2016 - 11:22

Advanced Member

Użytkownik
58 postów

1 dzień na regenerację by się na pewno przydał. Ponadto, nie wiem na jakim jesteś poziomie, ale nie wyobrażam sobie ćwiczyć zaawansowanych sylwetek gimnastycznych (front, planche?) po tym, jak poprzedniego dnia ćwiczyłem górę. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Może dorzuć pozycje izometryczne i sylwetki do treningu góry zamiast paru ćwiczeń z tego treningu, a przy treningu wydolności ćwicz tylko wydolność. W przedstawionej przez Ciebie formie zdecydowanie za mało odpoczynku i regeneracja (a w dłuższym okresie progress) na tym ucierpi.

0

#5
Guest_Clyde_*

Napisano 04 października 2016 - 15:11

Gość

1 dzień na regenerację by się na pewno przydał. Ponadto, nie wiem na jakim jesteś poziomie, ale nie wyobrażam sobie ćwiczyć zaawansowanych sylwetek gimnastycznych (front, planche?) po tym, jak poprzedniego dnia ćwiczyłem górę. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Może dorzuć pozycje izometryczne i sylwetki do treningu góry zamiast paru ćwiczeń z tego treningu, a przy treningu wydolności ćwicz tylko wydolność. W przedstawionej przez Ciebie formie zdecydowanie za mało odpoczynku i regeneracja (a w dłuższym okresie progress) na tym ucierpi.

Zgadzam się z tobą, tylko izometrii nie dodam do góry ciala trening z 3h trwalby. Calkiem wywale albo cosv pomysle jeszcze.