View New Content

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

Czy w tym przypadku ćwiczenia izometryczne zaburzą regenerację?

Started by Guest_Clyde_* , Oct 02 2016 17:40 PM

Please log in to reply

4 replies to this topic

#1
Guest_Clyde_*

Posted 02 October 2016 - 17:40 PM

Gość

Dzień 1

trening Góra ciała

Dzień 2

trening wydolnościowy ( sporty drużynowe, skakanka)

trening izometryczny (pozycje izometryczne, sylwetki gim)

Dzień 3

trening Dół ciała

Dzień 4

trening wydolnościowy ( sporty drużynowe, skakanka)

trening izometryczny (pozycje izometryczne, sylwetki gim)

Dzień 5

trening Góra ciała

Dzień 6

trening wydolnościowy ( sporty drużynowe, skakanka)

trening izometryczny (pozycje izometryczne, sylwetki gim)

Dzień 7

trening Dół ciała

Czy dałbym rade trenować w ten sposób? Jak myślicie?

0

Back to top
Report

#2
HYBRYDO

Posted 02 October 2016 - 19:16 PM

Advanced Member

Bywalec
1,214 posts

Ja bym zrobił jeden raz porządnie nogi (dzień 3), dzień 6 i 7 do wywalenia. Sylwetki rób codziennie. Regeneracja to podstawa a u cb jej nie ma

0

Back to top
Report

#3
Guest_Clyde_*

Posted 02 October 2016 - 20:08 PM

Gość

Ja bym zrobił jeden raz porządnie nogi (dzień 3), dzień 6 i 7 do wywalenia. Sylwetki rób codziennie. Regeneracja to podstawa a u cb jej nie ma

Tak tylko rozmyslam nad nowym planem i chcialbym rozdzielic izometrie od góry ciała. A dół ciala musi byc 2 razy w tyg z powodu systemu ktorym teraz trenuję.
Wtorek , czwartek, sobota- 2 z tych dni zrobie izo i wydolność a jeden odpoczywam.

0

Back to top
Report

#4
Hicks

Posted 03 October 2016 - 11:22 AM

Advanced Member

Użytkownik
58 posts

1 dzień na regenerację by się na pewno przydał. Ponadto, nie wiem na jakim jesteś poziomie, ale nie wyobrażam sobie ćwiczyć zaawansowanych sylwetek gimnastycznych (front, planche?) po tym, jak poprzedniego dnia ćwiczyłem górę. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Może dorzuć pozycje izometryczne i sylwetki do treningu góry zamiast paru ćwiczeń z tego treningu, a przy treningu wydolności ćwicz tylko wydolność. W przedstawionej przez Ciebie formie zdecydowanie za mało odpoczynku i regeneracja (a w dłuższym okresie progress) na tym ucierpi.

0

Back to top
Report

#5
Guest_Clyde_*

Posted 04 October 2016 - 15:11 PM

Gość

1 dzień na regenerację by się na pewno przydał. Ponadto, nie wiem na jakim jesteś poziomie, ale nie wyobrażam sobie ćwiczyć zaawansowanych sylwetek gimnastycznych (front, planche?) po tym, jak poprzedniego dnia ćwiczyłem górę. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Może dorzuć pozycje izometryczne i sylwetki do treningu góry zamiast paru ćwiczeń z tego treningu, a przy treningu wydolności ćwicz tylko wydolność. W przedstawionej przez Ciebie formie zdecydowanie za mało odpoczynku i regeneracja (a w dłuższym okresie progress) na tym ucierpi.

Zgadzam się z tobą, tylko izometrii nie dodam do góry ciala trening z 3h trwalby. Calkiem wywale albo cosv pomysle jeszcze.