12 replies to this topic

[remix666]

Panowie proszę o uwagi co do tego mostka.Mniej więcej wiem co poprawić ale chętnie wysłucham opinii.  Wiem, że kiepski ten mostek ale dopiero zacząłem i dla mnie to i tak sukces hehe. Sorry za bardzo słabą jakość obrazu!

[konop90]

Ale nic nie wstawiłeś:-D

Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka

[remix666]

sorry coś się pochrzaniło...

[JoteMSW]

spróbuj lekko wyprostować kolana, i leciutko obciągnąć palce, tak żeby przechylić się trochę bardziej na ręce.

[Ricko]

Jest nieźle Remix, potraktuj poprawę w zakresie ruchu bioder jako priorytet i będzie git. Polecam rozciąganie kanapowe, mistrzowskie ćwiczenie :-) robisz dużo HSPU to barki możesz mieć też pospinane konkretnie.
Progresja do mostka ze skazanego + rozciąganie tych stawów i za kilka tygodni to ogarniesz.

[remix666]

o! dzięki! Szczerze to sam byłem zaskoczony, że jakoś poszło a potem przeczytałem jeszcze raz rozdział ze Skazanego i tam stoi, że przed mostkami trzeba ogarnąć wpierw w miarę przysiady i wznosy nóg. No i faktycznie tak było w moim przypadku. Eh wrzucam te mostki bo plecy meeega ważne

[Ricko]

Żeby nie było, formę musisz poprawić, bo narazie to tak jak byś robił 1/3 ruchu w HSPU ;-) plecy ważne, jak ćwiczysz ćwiczysz brzuch żeby nie było dysproporcji, to tak jak bym robił tylko pompki bo odciąganie jest za trudne.
Ja zamiast statycznego mostka robię obroty na ścianie lub oparciu kanapy, a przy wznosach nóg z głowy czuje że plecy męczą mi się szybciej niż brzuch.
Zejścia po ścianie też są niezłe. Coś u Ido możesz podpatrzeć, do capoeiry mostek to jak przysiad w crossficie :-)

[remix666]

a nie no spoko! Wiem, że na razie jest słabo i dużo roboty:) Nie mogę jeszcze rąk w pełni wyprostować itp. Ale cieszę się bo kilka miechów temu w ogóle bym w górę nie wyszedł przy mostku

[JamesFranek]

Forma nie najlepsza, ale najważniejsze że idziesz do przodu, żeby jeszcze dopracować to praca nad mobilnością barków myślę się kłania bo w pełnym mostku powinny barki być mocniej wygięte w kierunku tyłu głowy, czyli coś jak w staniu na rękach.

[Ricko]

a nie no spoko! Wiem, że na razie jest słabo i dużo roboty:) Nie mogę jeszcze rąk w pełni wyprostować itp. Ale cieszę się bo kilka miechów temu w ogóle bym w górę nie wyszedł przy mostku

To faktycznie dobry progres, powodzonka.

[remix666]

Forma nie najlepsza, ale najważniejsze że idziesz do przodu, żeby jeszcze dopracować to praca nad mobilnością barków myślę się kłania bo w pełnym mostku powinny barki być mocniej wygięte w kierunku tyłu głowy, czyli coś jak w staniu na rękach.

Zgadza się. Bary spięte ostro i muszę to porozciągać. Dzięki za odpowiedź!

[Glowa]

Progresja ze skazanego do mostków jest dobra. Przynajmniej ćwiczenia, bo moim skromnym zdaniem progi przejścia za wysokie, ale co kto lubi. Ja robiłem mostek do pozycji z 4 kroku a potem kilka "pompek" w tej pozycji, tzn do pełnego mostka i z powrotem głowa na ziemię, pomogło. Bardzo pomaga też ściskanie pośladków i rozciągnięcie zginaczy bioder przed mostkami i wypychanie z pięt (na boso może być Ci łatwiej) i z nasady dłoni. 

[remix666]

Dzięki! No mostek krótki to już od dawna robię. Poczytałem trochę co Tsatsoulin na ten temat i to samo co ty nawija-opierać się na dłoniach nie palcach i rozciągać biodra