Panowie proszę o uwagi co do tego mostka.Mniej więcej wiem co poprawić ale chętnie wysłucham opinii. Wiem, że kiepski ten mostek ale dopiero zacząłem i dla mnie to i tak sukces hehe. Sorry za bardzo słabą jakość obrazu!
Zaloguj się Zarejestruj się
mostek do poprawy
#5
Napisano 01 lipca 2016 - 08:26
Progresja do mostka ze skazanego + rozciąganie tych stawów i za kilka tygodni to ogarniesz.
#6
Napisano 01 lipca 2016 - 08:56
#7
Napisano 01 lipca 2016 - 10:00
Ja zamiast statycznego mostka robię obroty na ścianie lub oparciu kanapy, a przy wznosach nóg z głowy czuje że plecy męczą mi się szybciej niż brzuch.
Zejścia po ścianie też są niezłe. Coś u Ido możesz podpatrzeć, do capoeiry mostek to jak przysiad w crossficie :-)
#11
Napisano 02 lipca 2016 - 10:41
Forma nie najlepsza, ale najważniejsze że idziesz do przodu, żeby jeszcze dopracować to praca nad mobilnością barków myślę się kłania bo w pełnym mostku powinny barki być mocniej wygięte w kierunku tyłu głowy, czyli coś jak w staniu na rękach.
Zgadza się. Bary spięte ostro i muszę to porozciągać. Dzięki za odpowiedź!
#12
Napisano 02 lipca 2016 - 13:52
Progresja ze skazanego do mostków jest dobra. Przynajmniej ćwiczenia, bo moim skromnym zdaniem progi przejścia za wysokie, ale co kto lubi. Ja robiłem mostek do pozycji z 4 kroku a potem kilka "pompek" w tej pozycji, tzn do pełnego mostka i z powrotem głowa na ziemię, pomogło. Bardzo pomaga też ściskanie pośladków i rozciągnięcie zginaczy bioder przed mostkami i wypychanie z pięt (na boso może być Ci łatwiej) i z nasady dłoni.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych