Na oficjalnej stronie CrossFit Mobility, znajdziemy opis czym jest mobilizacja w ich rozumieniu:
„MobilityWOD jest pełnym przewodnikiem rozwiązywania bólu, zapobiegania kontuzjom i optymalizacji wyników sportowych. Ludzie ewoluują od 2.5 tys lat, przez co ludzkie ciało jest ponadprzeciętne. Podczas gdy ludzie rodzą się jako niesamowite maszyny, nie rodzą się z odpowiednim oprogramowaniem do jej prowadzenia.
MobilityWOD jest zaprojektowany do pomocy obsługi mechaniki organizmu i zapewnienia narzędzi do wykonywania podstawowych czynności związanych z naszym organizmem.”
Krótko mówiąc, trening mobility polega na wykonywaniu różnorodnych ćwiczeń z wykorzystaniem gum, taśm, piłeczek do lacrosse’a oraz rollera.
Najważniejsze zalety regularnej mobilizacji to usuwanie bólu mięśni i stawów, lepsza ruchomość i elastyczność mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów. Wpływa to korzystnie na ekonomikę ruchu podczas ćwiczeń siłowych i zmniejsza szanse na doznanie kontuzji.
Jednak Mobilizacja to bardzo szeroki temat, a w związku z tym że już nie raz był opisywany i można znaleźć na ten temat wiele informacji nie będę tworzył nowego artykułu ale zebrałem kilka stron na których znajdziemy najważniejsze informacje.
Zachęcam do udostępniania w tym wątku ćwiczeń które wam pomogły, zadawania pytań o sposoby radzenia sobie z dolegliwościami i wszystkiego co jest związane z tematem mobilizacji.
Materiały polskojęzyczne:
http://www.blogcrossfit.pl/czym-jest-mobility/
https://www.fitplanner.pl/blog/mobility-trening-po-zdrowe-cialo/
http://crossathlete.blog.pl/category/fizjoterapia/
http://lepszytrener....ocnienie-stawow
https://www.fitplann...o-zdrowe-cialo/
http://www.blogcross...co-po-treningu/
Materiały w języku angielskim:
http://antranik.org/mobilitywod-videos/
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/foam-rollers-dont-work-understanding-myofascial-release
https://www.youtube....crossfit/videos