do czasu gdy nie będe w Polsce niestety nie będę u lekarza. po 8 dniach nie powiem bo ból w 80% ustąpił. dziś wykonałem tylko kilka ćwiczeń
by móc sprawdzić czy to faktycznie od ćwiczeń ten ból nastąpił. poniżej ćwiczenia:
podciąganie nachwyt 5 * 5 + 10kg
podciąganie podchwyt 3 * 8 + 10kg
stanie na rękach przy ścianie 10min
podstawowe ćwiczenia a jednak chwile po ich zakończeniu ból w kości powrócił.przecież nie mogłem ich przeciążyć po takim małym treningu?! bez lekarza się nie obejdzie tylko szkoda że ćwiczenia idą w odstawkę a jestem od nich uzależniony.jeśli wykonuję różnego rodzaju podciągania i ćwiczenia na drążku to czy nie robię źle że chwilę później ćwiczę HS lub na odwrót? czy to nie wpływa źle na kręgosłup? przy wiszeniu na drążku kręgosłup się rozciąga a przy HS jest spory nacisk na kręgi. w jakiej kolejności powinienem ćwiczyć?