22 odpowiedzi w tym temacie

[termo1]

do czasu gdy nie będe w Polsce niestety nie będę u lekarza. po 8 dniach nie powiem bo ból w 80% ustąpił. dziś wykonałem tylko kilka ćwiczeń

by móc sprawdzić czy to faktycznie od ćwiczeń ten ból nastąpił. poniżej ćwiczenia: 

 

podciąganie nachwyt 5 * 5 + 10kg

podciąganie podchwyt 3 * 8 + 10kg

stanie na rękach przy ścianie 10min

 

podstawowe ćwiczenia a jednak chwile po ich zakończeniu ból w kości powrócił.przecież nie mogłem ich przeciążyć po takim małym treningu?! bez lekarza się nie obejdzie tylko szkoda że ćwiczenia idą w odstawkę a jestem od  nich uzależniony.jeśli wykonuję różnego rodzaju podciągania i ćwiczenia na drążku to czy nie robię źle że chwilę później ćwiczę HS lub na odwrót? czy to nie wpływa źle na kręgosłup? przy wiszeniu na drążku kręgosłup się rozciąga a przy HS jest spory nacisk na kręgi. w jakiej kolejności powinienem ćwiczyć?

[JamesFranek]

A HS robisz brzuchem, czy plecami do ściany? Jeśli plecami to może być wina banana w lędźwiach.

[termo1]

robie plecami do ściany ponieważ powiem szczerze boje się jakoś brzuchem do ściany ( boje się upadku) jakkolwiek to by nie brzmiało;)