6 replies to this topic

[Loder222]

Witam. W końcu po długim zwlekaniu, przeczytałem książkę Skazanego i postanawiam zacząć trening. Zostaje mi tylko jeden problem jak narazie z drążkiem który chce zakupić, a trochę mam problem ze względu na to, że jestem dość wysoki  187-188(no ale stan mięśni to tragedia ) a w moim domu futryny są małe i np nie będę wstanie pełnego robić zwisu jak to wymagane jest w jednym z ćwiczeń w skazanym bo zawadzać będę. Drugim rozwiązaniem jest co prawda droższym drążek co się zaczepia z drugiej strony futryny tylko nie wiem czy warto jest się w to bawić głównie ze względu na wiek tych futryn. Zostaje jeszcze drążek przykręcany do ściany, ale u mnie np w pokoju są płyty kartonowo gipsowe na ścianach a wydaje mi się, że dobrze by się to mogło by nie trzymać. I taki o to mam dylemat co zrobić. Futryny większej czy to w innym budynku na dworze raczej nie znajdę ponieważ stara budowa  no i nie tworzyli dużych budynków jak i drzwi . Jakieś pomysły, zalecenia, porady ? Byłbym wdzięczny 

[Pablo1]

Możesz po prostu zginać nogi i wtedy powinieneś już być w stanie wykonać pełny zwis lub wyprostować je nieco przed sobą (bardziej polecam tę opcję). Możesz nawet pokusić się o pozycję hollow, o której Wade nie wspomina. 

 

Innym rozwiązaniem jest po prostu trenowanie na dworzu na trzepakach, poprzeczkach bramek (trochę ryzykowne) lub gałęziach drzew. Chyba że znajdziesz u siebie jakiś drążek w plenerze. Mimo wszystko polecam nauczyć się podciągać z nogami wyprostowanymi przed sobą.

[kalistenista]

Ja również polecam drążek na świeżym powietrzu. Mam dokładnie ten sam problem, nie mam drążka w domu i nie mogę go zamontować. Co zrobiłem, wybrałem się na zewnątrz i udało mi się znaleźć drążek (ba i to nie jeden), mało tego odległość, którą muszę pokonać traktuje, jako część treningu. I co najważniejszy plus tego rozwiązania, że nie musisz gnić w domu i masz dostęp do świeżego powietrza.

 

A co robię w zimie z drążkiem? To samo, co w ciepłe dni, biegnę do miejsca gdzie te drążki są (do wyboru, koloru), zakładam rękawiczki (nie chce przymarznąć do drążka). Warunki zewnętrzne nie są dla mnie przeszkodą, liczy się determinacja w dążeniu do celu.

 

Powodzenia

[remix666]

W futrynie nigdy nie będzie to samo co wysoki drążek na świeżym powietrzu. Przyznam, że w zimie ćwiczę w domu ale po wpisie kalienisty nie widzę przeciwwskazań żeby jechać cały rok na świeżaku.

[Loder222]

Okej, dzięki wszystkim za pomoc postaram się zastosować do porad i póki co na świeżym powietrzu nie będę raczej zaczynał ćwiczyć w szczególności że no w mieście nie jestem a w pobliżu nie ma metalowych rurek jakiś zdatnych. No to mogę zamawiać drążek a co do rozporowego jeszcze to słyszałem że warto jakoś wspomóc drążek żeby się nie ześlizgnął w razie czego ?

[JamesFranek]

Jak przykręcisz mocno to się nie ześlizgnie, a nawet jeśli to takiemu chłopu nic się nie stanie  A tak na serio to jeśli nie będziesz się bujał tylko normalnie podciągał nie ma szans, żeby spadł. Co do pierwszego pytania to ja "całe życie" podciągałem się z nogami za plecami i żyję, ale nie jest to najlepsza pozycja (choć wielu "profesjonalistów" mając wysokie drążki również ugina nogi w kolanach). Zdecydowanie lepsze jest podciąganie w hollow body, wzmacnia dodatkowo brzuch, ale fakt że musisz mieć nieco siły w tym brzuchu bo przy takim wzroście będzie to prawie L-sit, ale popróbuj jak już zakupisz drążek

[Szymon94]

A jakie polecacie drążki montowane w ścianę?