2 odpowiedzi w tym temacie

[tofek]

 Co myślicie o tym treningu na sam początek ? Mam już trochę doświadczenia bo ćwiczyłem przez pół roku z ciężarami i trochę się naczytałem ale chcę spróbować z kalisteniką z góry dziękuję za odpowiedź.  

Załączone pliki

•  Bez tytułu.png   195,28 KB   24 Ilość pobrań

[JamesFranek]

A co jest celem? Masa, siła, wytrzymałość? Ogólnie to w pierwszych seriach masz trochę za duże ilości powtórzeń w zapasie, 3-4 to maks niezależnie co ćwiczysz. Zero powtórzeń w zapasie masz na myśli ćwiczenie do upadku, czyli do spalenia powtórzenia, czy po prostu kończysz jak czujesz, że nie zrobisz kolejnego powtórzenia? Zdecydowanie rekomenduje drugą wersję. Nie napisałeś też ile powtórzeń będziesz wykonywał co ma fundamentalne znaczenie, a jest zależne od celu.

[tofek]

Koncze jak czuje ze nie dam rady wiecej liczy sie dla mnie technika nie "ile wycisne czy cos" a fundamentem jest dla mnie sila i zbudowanie ladnej sylwetki.