Hej!
Perkaty - ja kupiłem takie uchwyty dwa:
http://allegro.pl/uc...5832688408.html
i zawiesiłem je na kotwy stalowe, które dodatkowo kupiłem w Castoramie czy tam innym Obi. Próby obciążeniowe robiłem tak, że obniżyłem kółko do 10 cm nad podłogą i z całą rodziną (ja, żona, syn) stawaliśmy na nie i próbowaliśmy szarpać w dół. Kółka wiszą u mnie już z 1,5 roku i robię na nich dosłownie wszystko Tyle, że ja z kolei miałem odwrotnie. U mnie sufit jest tak zbrojony, że musiałem pożyczyć profesjonalną wiertarkę z wiertłem diamentowym, żeby w ogóle się w niego wwiercić Najpierw oczywiście zjechałem swoje 2 wiertła Jeśli masz pustaki to tym bardziej polecam opukać dobrze sufit i wybrać miejsce gdzie jest cegła. Jak chcesz wisieć głową do dołu to warto naprawdę dobrze się zabezpieczyć
Jeśli chodzi o mój trening to aktualna forma tuck planche wygląda tak:
https://www.instagra.../p/BXGA36znGxN/
Jestem bardzo zadowolony ponieważ wcześniej ćwiczyłem na uchwytach i jak się potem okazało jest to zdecydowanie łatwiejsze. Wydaje mi się, że technika siedzi perfekto - barki są gimnastycznie uwypuklone, odwiedzone od uszu + biodra powyżej ich wysokości i oczywiście obciągnięte palce. Jeśli ktoś widzi jeszcze jakieś niedociągnięcia to proszę pisać
Powoli próbuję przechodzić do advanced i robię to póki co tak, że staję w tuck i próbuję prostować plecy. Oczywiście bez gumy od razu lecę w dół ale ta milisekunda powinna się rozwinąć dość szybko do sekundy. Zobaczymy
Jeśli chodzi o sobotę to od rana trochę woreczka w interwałach dla kondycji, a potem męczyłem muscle upy. Trochę z gumą, trochę bez gumy, trochę negatywów i tak ogólnie pod MU trening. Tutaj z techniką jeszcze dużo gorzej Jak robię to wydaje mi się spoko ale jak oglądam potem nagranie to widzę, że tu lędźwiowy załamany, tu się trochę rzucam, tu ręce nie do końca wyprostowane. No ale nic praca praca praca
https://www.instagra.../p/BXIF-eLHxHa/
Wczoraj natomiast dużo dużo ruchu z synem i jego kuzynami na działce przy rodzinnym grillowaniu Trzeba uczyć młodych, że można lepiej spędzać czas niż siedząc i pijąc piwko
https://www.instagra.../p/BXLSAbWnwls/
Pozdrowionka!