2 odpowiedzi w tym temacie

[Bejek]

Siemka:)

 

Mam wątpliwości co do ćwiczeń na brzuch, mianowicie wznosów nóg na poręczach, zauważyłem że mogę zrobić wznos do v ale wtedy się odchylam do tyłu, rzecz jasna nie czuje tak mocno brzucha ale czuje zmęczenie a gdy mam ciało stabilne, nie odchylam się i robie do l to brzuch czuje dosyć mocno, to kwestia wychylania? Mam pozostać ciałem w jednym miejscu i jedynie nogi mają się ruszać? A kwestia V, I sita to rozciągnięcie ? dobrze mówię ?;p 

 

[Pablo1]

Wersja z odchyleniem jest prostsza, domyślnie dąż do tego żeby tułów był nieruchomy a poruszały się tylko nogi. Wykonywanie wznosów przy drabinkach może pomóc. Oczywiście wymagana jest do tego pewna gibkość mięśni z tyłu ud oraz przyzwyczajenia mięśni brzucha do tak dużego skurczu. Możesz też trenować sam zakres ruchu z poziomki do V na podłodze.

[Bejek]

Tak myślałem , dziękuje Pablo