Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ćwiczenia na mieśnie brzucha - Skazany na trening

Rozpoczęty przez kalistenista , kwi 11 2016 10:58

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

#1
kalistenista

Napisano 11 kwietnia 2016 - 10:58

Advanced Member

Użytkownik
89 postów

Ćwicze według planu "Skazany na trening", jestem na I kroku na brzuch od dłuższego czas. Doszedłem do 18 powtórzeń i od 2-3mc nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Nie boli mnie sam brzuch a przednia część uda (m. przywodziciel króki/długi, m. prosty uda).
W innych ćwiczeniach jest ciągły progres (2-3 krok).
Gdzie popełniam błąd?

0

As long as you fight, you are the winner

św. Augustyn

#2
JamesFranek

Napisano 11 kwietnia 2016 - 13:01

Advanced Member

Bywalec
1 134 postów

Nie wiem na czym polega krok 1 w skazanym, ale jeśli uda przeszkadzają Ci w ćwiczeniach na brzuch znaczy, że masz je za słabo rozciągnięte, wszelkiego rodzaju skłony i rozciąganie czterogłowych, poszukaj sobis na yt jakiś zbiór ćwiczeń rozciągających całe ciało

0

#3
Glowa

Napisano 12 kwietnia 2016 - 23:08

Mój czas jeszcze nadejdzie

Bywalec
282 postów

LokalizacjaOława/Wrocław/Dziwnówek

Krok 1 jest zbyt upierdliwy, olałbym i robił następne, mimo że to wbrew zaleceniom z książki.

0

Skazany na trening od 10.2012

#4
kalistenista

Napisano 12 kwietnia 2016 - 23:52

Advanced Member

Użytkownik
89 postów

Krok 1 jest zbyt upierdliwy, olałbym i robił następne, mimo że to wbrew zaleceniom z książki.

Myślałem nad tym.

Przyznam się że zrobiłem tak z pierwszym ćwiczeniem ale na przysiady, obecnie jestem na 3 kroku i jakoś idzie progres.

Pytanie do reszty czy uważacie że jest to słuszne żeby "olać" pierwszy krok idą do drugiego?

0

As long as you fight, you are the winner

św. Augustyn

#5
Pablo1

Napisano 13 kwietnia 2016 - 15:37

Advanced Member

Administrator
3 444 postów

Nie ma w tym nic złego, ale jeśli chcesz przetestować metodykę Wade'a to nie należy tego robić.

0

E = mc²
Efekty = motywacja * (ciężka praca)²
Enstein naprawdę był geniuszem.

#6
kalistenista

Napisano 13 kwietnia 2016 - 17:48

Advanced Member

Użytkownik
89 postów

Nie ma w tym nic złego, ale jeśli chcesz przetestować metodykę Wade'a to nie należy tego robić.

Jeżeli chodzi o metodykę Wade'a to podchodze do tego poważnie, robie sumiennie ćwiczenia i jestem mocno nastawiony na dojście do poziomu master (oczywiście zgodnie z moim progresem na jaki pozwoli mi ciało).

O tyle o ile na tą chwilę nie czuje w przysiadach mojego małego "oszustwa" (pominięty pierwszy krok, który robiłem chyba ze 2-3 miesiące), zastanawiało mnie czy pominięcie pierwszego kroku w dłuższej perspektywie nie wyjdzie i nie będę musiał cofać moich ćwiczeń. To pytanie chciałem zadać osobą, które mają dłuższy staż i poznać ich opinie

0

As long as you fight, you are the winner

św. Augustyn

#7
Pablo1

Napisano 13 kwietnia 2016 - 18:56

Advanced Member

Administrator
3 444 postów

Wszystko zależy od aktualnego poziomu. Jeśli nie miałeś żadnego urazu to nie widzę problemu w delikatnym podkręceniu intensywności - grunt żeby wciąż trzymać się stosunkowo łatwych ćwiczeń (około ~15 powtórzeń w serii), a dopiero później kombinować z planami typu 5x5.