Witam wszystkich!
Nie mogę pojąć jednej rzeczy, czy lepiej robić mniej powtórzeń a za to więcej serii czy mniej serii więcej powtórzeń?
Wykonuję długie serie po 25 pompek czy 30 przysiadów, a nie mógłbym rozbić tego na większą ilość serii tak by wykonywać np po 20? Podobno każda ilość serii i powtórzeń ma swoje zadanie, jak to z tym jest? Czy będę na tym stratny?
Przykładowo w podciąganiu miałem problemy by np zrobić 8 powtórzeń w dwóch seriach a więc rozbiłem to sobie na 4x5 i w ten sposób na trening zrobię jeszcze więcej powtórzeń.
Zależy mi na zbudowaniu funkcjonalnej siły którą wykorzystam i będę czuł.
Dodam również że wzoruję się na pierwszej częsci skazanego lecz te długie serie są monotonne i zastanawiam się nad zmianą.
Pompki 2x25
przysiady 3x25
wznosy nóg 2x19
mostek prosty róznie 3x5 i w górę
podciągniecia scyzorykowe 3x6 i w górę
i to wykonuję na każdej sesji co drugi dzień, i każdego tygodnia dodaję kilka powtórzeń jeśli czuję że jestem gotowy.
Edited by mistrzu56, 05 March 2016 - 14:55 PM.