2 odpowiedzi w tym temacie

[Monstrum2]

1. Ćwiczę co dwa dni. Na czym wyjdę lepiej, biegając w dni nietreningowe czy, że tak powiem, siedząc w domu i odpoczywając?

2. Co mogę stracić a co mogę zyskać przez bieganie? Chodzi mi tu nie tyle o wytrzymałość a o to czy efekty z treningu siłowego będą np. mniejsze (Interwałowe, nie lubię długodystansowych)

[majlo]

Smialo mozesz biegac, poprzez taka formę mozesz zmniejszyć swoj poziom tkanki tłuszczowej. Nie wpłynie to negatywie na sile


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Pablo1]

Zależy jak będziesz biegał, ale generalnie warto spróbować bo powinieneś wyrobić z regeneracją. Możesz liczyć na wzrost wytrzymałości nóg, poprawę wydolności VO₂max, lepsze krążenie, lepsze dotlenienie mózgu itp. Sporo zależy od tempa, czy będzie to bieganie bardziej rekreacyjne czy jednak postawisz na jakieś interwały czy bieganie w zmiennym tempie.