369 replies to this topic

[Bejek]

Hhaha, jak dobrze to znamy nie? Nie no ogólnie mam dobre oceny, tylko ta mata, pierwszy semestr 2,69 średnia, 2,75 - to trójka , zabrakło trochę, teraz się opuściłem trochę i wyszła mi średnia 1;20 , no kurde, to dostałem 6,3,3 z zad domowego i teraz spr pisałem na 3 ale poprawie go na 4/5 bo mam taką możliwość xd mam jeszcze jedynke ze spr z logarytmow ale tego nie mogłem poprawić i jakieś za zad dom, czy kartkówkę ale chu, ważne by zdać  

[Xiaoyum]

Dokładnie ważne by zdać. xD w następnym roku uczę się z lekcji na lekcje xd bo po tem przed klasówka wystarczy posiedzieć chwile i wszystko umiesz. A jak ktoś ma dobrą pamięć to w ogóle nie będzie wtedy musial się uczyć. już żebym chociaż uczył się z testu na test a nie ciągle" poprawie to " to miałbym duża lepszą sytuacje xD

[Bejek]

Piątek

 

Trening pod figury, serii nie spamiętałem,troche tego było

back lever one leg

Front lever full, front lever szeroki chwyt z jedną noga

Negatywy front lever, back lever

side lever 

Wycieraczki 16,14,12. 

 

 

Sobota

 

Dziś też figurki 

Cross flag w końcu pełna, sporo trzymania half lay, front lever też pełna wersja lekko zawyżona, jeszcze trudno mi się opuścić do prawidłowej pozycji, sporo half lay też trzymałem, zauważyłem, że lekko się wyprostowałem bardziej, progres jest;p 

Victorian tu też mały progres, one leg ładnie siadł, potem męczyłem adv. Dragon flag ze wznosu siada po 6-8 sekund, z negatywu 12-15 sekund. 

Impossible dip, ogarnąłem w końcu negatywy, bardziej panuje nad ruchem, mogę go kontrolować a nie bezwładnie opadać. Back lever dziś przytrzymałem pełną wersje chwile a potem katowałem one leg, i raz straddle. 

Side lever, kilka prób ale w chwycie x coś mnie dziś za bardzo obkręcało, pewnie za mało siły na koniec treningu.

Muscle upy, poprawa techniki, nie kłade się już klatką na drażek.

Flag human, troche wnosów siłowych, chwytanej. 

 

 

Codzienne treningi pod figury to fajna rzecz, zresztą zaobserwuje duży progres, ale nie długo jak wyzdrowieje wracam do baz potreningowych, bo to im dużo zawdzięczam

[Bejek]

Niedziela

 

Smarowanie gwintów, próby half lay front lever, back lever one leg, side lever.

 

 

Poniedziałek

 

muscle upy - próbuje wyrobić dobrą technike by nie kłaść się klatką na drążku 20/30 powtórzeń

cross flaga - 6 serii 

Victorian one leg/ tuck - 8 serii

Flag human - 6 serii (próby siłowego wznosu i trzymania, na razie bez progresu)

Impossible dipy - 8 serii, negatywy. 

V sit na poręczach - 8 serii 

Back lever one leg, half lay 5 serii

Front lever half lay/full 6 serii. 

 

Potem poszedłem z koleżanką do lasu na spacer i trochę potrenowałem, noszenie jej, pompki z nią, powiem szczerze, niezły wysiłek

5 min chodzenia z nią, na plecach, na rękach, oczywiście w kilku seriach.

Pompki 7,6. waży 55 kg około, jak na początek nieźle, wyprogresuje te pompki ;D 

 

 

Zaraz koniec roku i choroba powoli odpuszcza, więcej czasu - ruszam poważnie z bazą! ;p 

[Berkano]

Myślę, że jak używasz dziewczyny jako sprzętu treningowego to nie jest ona już tylko "koleżanką"

Nie mów jej jedynie, że jest dla Ciebie "obciążeniem" xD

pzdr

[Bejek]

hahahah, nie no lubię ją, nawet bardzo, a trening z nią to frajda, lubi np. siedzieć na mnie, gdy chodzę, więc myślę, że to przyjemność płynąca dla każdego, zresztą teraz czuje że mogę trochę wyprogresować siłę xd 

 

Dziś bez treningu, słabo się czułem. 

[Xiaoyum]

Nie mów jej jedynie, że jest dla Ciebie "obciążeniem" xD
pzdr

Nie mów lepiej że jest dużym obciążeniem xDD

[Bejek]

Hahha, mówiłem, że jest lekka ale fakt faktem trochę się zmachałem. Powiedziałem jej, że w drodzę progresowania mogłaby przytyć trochę, nie chcielibyście widzieć jej twarzy xD 

[Bejek]

http://www.speedysha...0608-164333.mp4

http://speedy.sh/vuQ...0608-171640.mp4

http://speedy.sh/6Dv....mp4.crdownload

 

Filmiki z mojego dzisiejszego treningu, kręciłem pod koniec treningu praktycznie więc siły było już mało ;D 

[Berkano]

Bejek wrzuć na jakiś normalny hosting albo odtwarzacz, bo ściąga się 50kb/s

[phillix]

vimeo.com, najlepszy hosting. Możesz wrzucać przez tapatalk - automatycznie na vimeo pójdzie.

[Bejek]

Dobra, wstawiłem na inny hosting, miłego oglądania ;D 

 

1) https://vimeo.com/170012734

2) https://vimeo.com/170010837

3) https://vimeo.com/170009773

[HYBRYDO]

front fajnie  Jakim cudem nie umiesz jeszcze back lever??

[Bejek]

Dzięki, nie mam pojęcia, z jedną nogą 20 sekund utrzymam, straddla chwile a gdy fulla robię to mnie ciągnie w dół ;D 

[Bejek]

http://imgur.com/NwqlG6R

http://imgur.com/1gB44JP

http://imgur.com/x1v5FOj

http://imgur.com/8D5QGDe

 

Wrzuciłem jeszcze kilka zdj ;D 

[JamesFranek]

Ostatnio oglądałem poradnik kury do backa i tam mówił, że zdecydowanie prościej jest jak robisz w wąskim chwycie wtedy opierasz się ramionami o motyle czy jakoś tak.

[Bejek]

Wiem, jak chwytasz wąsko to opierasz ciało na motylach i jest ułatwienie, ja po prostu tego nie stosuje choć pewnie jakbym zrobił to bym utrzymał fulla, może spróbuje bo w sumie to dobre ułatwienie , jak poczuje że umiem już nad nim zapanować to mogę rozszerzać ręce. 

 

Środa;

 

Figury 

 

Pompki z obciążeniem 60 kg 7,6,6,8,7.

Dipy z obciążeniem 30 kg 5,4,4,3,2,2. 

Dipy z obciążeniem 16 kg 7,6,6,5,5,4. 

Dipy na kółkach gimnastycznych 6,6,6,6,6. 

 

Czwartek;

 

Podciąganie szerokich nachwyt. 

7.7,8,8,9,9,8,8,7,10

 

7 serii planche tuck/adv 

7 serii v sit na ziemi 

 

Ogólnie wyczuwam progres w planche, mogę rozwinąć się troszkę do adv. Jako, że fronta już umiem i teraz trzeba go po prostu dopracować do perfekcji oraz nauczyć się w innych chwytach np. szeroki, wąsko itd. Zabieram się za inne elementy, vicotriana, impossible dip i I sit oraz flag human. Chciałem uczyć się po jednym elemencie ale to jest moim zdaniem słaba opcja, od kiedy ćwiczę dużo elementów na treningu to mam progres w każdym i jakoś dużo czasu mi to nie zabiera bo około 30-1 godzina a potem baza. 

[Bejek]

Piątek

 

Core

 

Wznosy nóg do drążka 7,7,7 (progres)

Dragony 6,6,6 (progres)

Wznosy nog w staniu na głowie 6,6,6 (regres)

Nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie, schyliłem się głową w dół ku drabinek i złapałem rękoma nad sobą drabinki no i wisiałem do góry nogami i robiłem wnozy nóg  3,3,3 (trochę ciężkie te ćwiczenie) 

[HYBRYDO]

to ćwiczenie to nietoperze