Logowanie »
Rejestracja
Teraz natknąłem się na Twój dziennik . Nic tylko wytrwałości życzę ! Masz cel , konsekwentnie go realizujesz.. tak trzymać !
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Dziennik treningowy - Radzimil ... powrót
Rozpoczęty przez
Radzimił
, lut 17 2016 00:18
Do góry
Zgłoś
#26
Napisano 07 marca 2016 - 20:34
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
DZIEŃ: 15 PONIEDZIAŁEK 07.03.2016r
[+]basen (czas: 39min, Dystans: 1,25km, Średnia prędkość: 1,92km/h)
ŁĄCZNY CZAS: 39min, spalone kalorie: około 494 (na endomondo ustawiłem już mniejszą wagę, ale wychodzi tego dużo, nie wiem czy nie zawyża)
Tydzień 1 - spalone kalorie: 3287/1850
Tydzień 2 - spalone kalorie: 2523/1850
Tydzień 3 - spalone kalorie: 494/1850
Do końca pierwszego etapu: 115/130 dni
#27
Napisano 07 marca 2016 - 20:36
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
. Dzisiaj zrobię mini podsumowanie z wymiarami i wagą
#28
Napisano 10 marca 2016 - 16:38
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
#29
Napisano 10 marca 2016 - 16:39
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
#30
Napisano 10 marca 2016 - 17:28
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
DZIEŃ: 18 CZWARTEK 10.03.2016r
Rozgrzewka
- Pompki - krok 1 (serie: 2, powtórzenia: 40)
- Wznosy nóg - krok 2 (serie: 2, powtórzenia: 30)
- Plank (serie: 2, czas: 40)
- Plank boczny (serie: 2, czas: 30)
CZAS: 13min
Trening właściwy
Brzuch:
- Wznosy nóg - krok 3 (serie: 2, powtórzenia: 35)
Klatka
- Pompki - krok 2 (serie: 3, powtórzenia: 35)
CZAS: 22min
[+] Zabawa z kettlami (czyt. masakra z dolny płaczu) (czas: 33min)
ŁĄCZNY CZAS: 67min, spalone kalorie: 732
Tydzień 1 - spalone kalorie: 3287/1850
Tydzień 2 - spalone kalorie: 2523/1850
Tydzień 3 - spalone kalorie: 1226/1850
Do końca pierwszego etapu: 112/130 dni
P.S. Podsumowanie przesunięte na koniec 3 tygodnia 
Użytkownik Radzimił edytował ten post 10 marca 2016 - 22:28
#32
Napisano 15 marca 2016 - 21:57
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
DZIEŃ: 23 WTOREK 15.03.2016r
Powoli wracam do siebie z choroby.. kiepski tydzień, niewykonane 1850kcal, w tym tygodniu także 2 dni do tyłu. Jedyne co to trzymam dietkę cały czas
Trening właściwy
Brzuch:
- Wznosy nóg - krok 3 (serie: 3, powtórzenia: 30)
Klatka
- Pompki - krok 2 (serie: 2, powtórzenia: 30)
CZAS: 20min
ŁĄCZNY CZAS: 20min, spalone kalorie: 315
Tydzień 1 - spalone kalorie: 3287/1850
Tydzień 2 - spalone kalorie: 2523/1850
Tydzień 3 - spalone kalorie: 1226/1850
Tydzień 3 - spalone kalorie: 315/1850
Do końca pierwszego etapu: 107/130 dni
Użytkownik Radzimił edytował ten post 15 marca 2016 - 22:12
#33
Napisano 16 marca 2016 - 21:01
Radzimił
-
- Użytkownik
-
- 182 postów
Advanced Member
DZIEŃ: 24 CZWARTEK 16.03.2016r
Rozgrzewka
- Pompki (serie: 1, powtórzenia: 10)
- Elephant walk (serie: 2, powtórzenia: 5)
- Przysiady - krok 1 (serie: 2, powtórzenia: 35)
CZAS: 10min
Trening właściwy
Nogi:
- Przysiady scyzorkowe (K2) (serie: 2, powtórzenia: 30)
Plecy:
- Podciąganie (przyciąganie gumy - K1) (serie: 2, powtórzenia: 20)
Biceps:
- Przyciąganie gumy stojąc podchwytem (serie: 2, powtórzenia: 20)
Triceps:
- Rozciąganie gumy nad głową (serie: 2, powtórzenia: 15)
CZAS: 17min
[+]basen (czas: 29min, Dystans: 1,00 km, Średnia prędkość: 2,07km/h)
ŁĄCZNY CZAS: 56min, spalone kalorie: 669
Tydzień 1 - spalone kalorie: 3287/1850
Tydzień 2 - spalone kalorie: 2523/1850
Tydzień 3 - spalone kalorie: 1226/1850
Tydzień 4 - spalone kalorie: 984/1850
Do końca pierwszego etapu: 106/130 dni
Użytkownik Radzimił edytował ten post 16 marca 2016 - 21:01
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
