3 replies to this topic

[Bartosz Osika]

Hej!

Nazywam się, jak nick wskazuje Bartosz, liczę sobie osiemnaście lat i pochodzę z małej miejscowości w małopolsce. 

Kalisteniką zainteresowałem się widząc metamorfozy z Bar Brothers czy ewolucje Franka Medrano. Jakkolwiek jestem

świeżo po urazie ręki i chwilowo nie mogę trenować, postanowiłem założyć już konto, przywitać się, poczytać wątki itd. 

Chwilowo wszystkie sprzęty jakie posiadam to samodzielnie wykonany drążek do niskiego podciągania

W planach mam zbudowanie drążka wysokiego, poręczy, drabinek, bramy do kółek czy jakiegokolwiek innego

i potrzebnego sprzętu samodzielnie, aby oprócz faktu jego posiadania na podwórku, mieć świadomość że ćwiczę

tylko dzięki sobie. Aczkolwiek, najważniejszy jest tu trening, trening, który dzięki wam, drodzy forumowicze,

wiem że w pierwszych miesiącach czy latach wręcz zajmę się czystą siłą, po to żeby móc zająć się czystą siłą  

Zasadniczo jednak jestem całkowicie i wewnętrznie zobligowany do wszechstronności, tak przez sztuki walki

jak przez chociażby codzienne czynności. 

 

 

Pozdrawiam serdecznie

 

 

 

PS. Nie bierzcie do siebie tego żarciku z czystą siłą, nie ma nikogo urazić                

Edited by Bartosz Osika, 16 February 2016 - 21:45 PM.

[Pablo1]

Hej Bartek

 

Bardzo oryginalny tytuł, mam nadzieję że napisany z powodu własnych ambicji i chęci samodoskonalenia się

 

Przeczytaj artykuły zawarte w pigułce wiedzy, szczególnie artykuł Powadziego o kształtowaniu siły mięśniowej jak i artykuły Luko. W razie pytań pisz, może akurat będę znał odpowiedź

Pozdrawiam i życzę sukcesów.

[Bartosz Osika]

Oczywiście że przez ambicję!

Co do pigułki, łyknąłem, acz na prawdę wielka i jeszcze stoi w gardle

Co do pytań, jako iż chcę sobie wyznaczyć bardzo długofalowe cele, jakie są właściwie najtrudniejsze/najbardziej wymagające siły ćwiczenia w kalistenice, które przychodzą Ci na myśl? Poza pompkami z klaśnięciem stojąc na rękach, niemożliwych dipach czy niemożliwych wejściach siłowych?

Jest to oczywiście, pieśń przyszłości, ale i wielkie źródło motywacji.

Jeżeli chodzi o etapy wg. Powadziego, jak tylko ortopeda pozwoli, zabieram się za pierwszy, i zastanawiam się, czy mając 4 wf tygodniowo, wystarczy że wykonam te treningi dwa razy w tygodniu?

[Pablo1]

Trening dwa razy w tygodniu to minimum, więc na początek powinno Ci wystarczyć. Oczywiście jeśli będziesz trenował obwodami lub takim pół-FBW (podział ciała na górę i dół). Zdecydowanie wygodniejsza jest pierwsza opcja, split góra-dół mógłby być kłopotliwy. Wyznacz sobie takie cele, które najbardziej Ci imponują, ale też takie które będziesz w stanie osiągnąć. Chodzi mi o racjonalne ocenienie własnej sprawności - przykładowo jeśli ledwo robisz zwykłe pompki to najpierw zajmij się ich pełnym opanowaniem, a dopiero potem przejdź na HSPU. Dla mnie trudnym wyczynem jest podciągnięcie jednorącz, pompka jednorącz wykonana idealnie technicznie, HSPU bez podparcia. Są to zdecydowanie długofalowe cele, ale mogą one wyglądać zupełnie inaczej, np. opanowanie front levera czy planche'a. Wszystko zależy od Twoich preferencji. Poza tym nie zapomnij o celach krótkoterminowych jak np. trzymanie systematyczności przez dwa tygodnie, dojście do 15 powtórzeń w ćwiczeniach stosunkowo dla Ciebie prostych (chociażby w ramach obwodów) itp.

 

Z jakiego powodu chodzisz do ortopedy jeśli można wiedzieć?