Logowanie »
Rejestracja
Czesc, jestem swiezo po przeczytaniu skazanego. Czy trenowanie ćwiczeń z tej książki w innych seriach i powtórzeniach niż podaje autor będzie ok? dobija mnie myśl, że np. do 5 kroku będę dochodził tyle czasu. :/
Pozdrawiam.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Skazany.
Rozpoczęty przez
Dawid133
, lut 12 2016 20:14
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 12 lutego 2016 - 23:15
Hipo
-
- Użytkownik
-
- 13 postów
Member
Hmm... polecam spróbuj sam. Niestety system ten jest dla WYTRWAŁYCH. Czy ćwiczyć od początku -TAK. Zobaczysz jaka to będzie satysfakcja przechodzić poszczególne kroki ale -bez owsików w tyłku-bez pośpiechu, bo korci na początku przeskoczyć, albo dorzucać więcej ćwiczeń. Tak są opinie że ta ksiąźka (książki) to nie to -kwestia celów. Ja podchodzę do tych ćwiczeń i wplatam do harmonogramu życia. A i jeszcze jedno.Na forum ciągle o MASE pytają - przyjdzie przyjdzie. Tylko mam takie wrażenie że o to pytają napaleńcy co to góra 3 miesiące wytrzymują. Masa to w 3 miesiące na siłowni przychodzi. Pozdrawiam
#3
Guest_Clyde_*
Napisano 13 lutego 2016 - 09:13
Guest_Clyde_*
Guest_Clyde_*
-
- Gość
Czesc, jestem swiezo po przeczytaniu skazanego. Czy trenowanie ćwiczeń z tej książki w innych seriach i powtórzeniach niż podaje autor będzie ok? dobija mnie myśl, że np. do 5 kroku będę dochodził tyle czasu. :/
Pozdrawiam.
Rób wszystkie cwiczenia z ksiazki, ale dostosuj trudnosc cwiczenia pod siebie i trenuj. Nie zaczynaj od pierwszego kroku lub takiego ktory nie jest dla ciebie wymagajacy.
Jeśli np. masz siłe robic pompki na kolanach w poprawnej formie lub nawet zwykłe to po co masz robic przy scianie?
Tylko z barkami narazie rób pike push up i codziennie stanie na rekach.
Co do mostków to zacznij od 1 kroku zeby zdobyc troche gibkosci.
Dodaj sobie do głównych ćwiczeń ćwiczenia ze skazanego ze strony z nagłówkiem "co dalej" które zechcesz.
#4
Napisano 13 lutego 2016 - 09:28
eragon3d
-
- Bywalec
-
- 748 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Ja proponuję zastosować ćwiczenia ze skazanego od początkowych ruchów ale podłożyć je pod schemat z tego tematu
http://kalistenikapo...kłady/?hl=zenon
Pierwsze 3 kroki jako etap przygotowaia ogólnego w takiej postaci jak napisał Wade, ew. możesz dodać jedną serię więcej ale zmniejszając ilość powtórzeń w krokach przejścia, kroki 4-6/7 to etap ukierunkowany, tutaj spokojnie możesz ilość serii i powtórzeń zasotosować jak w artykule, a pozostałe kroki jako etap specjalny, w schemacie typowo pod daną cechę którą chcesz rozwinąć.
#8
Napisano 13 lutego 2016 - 20:26
eragon3d
-
- Bywalec
-
- 748 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
A, sorry źle zrozumiałem 
W artykule przy drugim etapie napisane jest np. pompki 6 serii po 6-10pow. Njlepiej jak spróbujesz zrobić w ten sposób sprawdzając czy dasz radę. Jeżeli tak to dobrze, a jeżeli nie to wtedy masz dobry punkt odniesienia do którego będziesz dążył. Dodatkowo na drugim etapie powinieneś uwzględnić swój przyszły cel. Jeżeli jest to siła to zostawić ilość serii ale zmniejszyć ilość powtórzeń o 1-2, jeżeli wytrzymałość to zmniejszyć ilość serii o 1-2 a zwiększyć lekko ilość powtórzeń.
Przeczytaj dodatkowo pigułkę wiedzy i na pewno z wiedzy zawartej w artykule Powadziego i pigułce stworzysz sensowny plan. Potem napisz go na forum według wzorca
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
