15 odpowiedzi w tym temacie

[Projekt Ja]

Siemanko!

Chiałbym was zaprosić na mój kanał na YT odnośnie ćwiczeń kalistenicznych, a raczej mojej przemiany Dopiero zaczynam więc przemiana będzie zachodzić na Waszych oczach, obecnie moja forma równa, jest praktycznie 0! Jednak mam nadzieję na poprawę i już stawiam pierwsze kroki w tym kierunku! Jeżeli macie jakieś podpowiedzi, co mógłbym zmienić, co robić to serdecznie zapraszam do udzielania się zarówno na YT jak i moim fanpagu na FB

Będzie mi bardzo miło, jeżeli w przyszłości także kogoś zainspiruje

Jeżeli podoba Wam się kontent, zapraszam do udostępniania materiałów wśród swoich znajomych, czy większa widownia, tym większa motywacja i lepszej jakości filmy!

Użytkownik Projekt Ja edytował ten post 18 stycznia 2016 - 18:58

[iamtheweakone]

Ja bym polecał negatywy podciągnięć bo napewno dadzą więcej niż takie byle jakie podciąganie. I wal mocniej w ten worek, bo od takich ciosów to nikt by nie padł. Oczywiście bez obrazy, każdy kiedyś zaczynał. Powodzenia.

[Xiaoyum]

Nie no stary jakbym widział siebie.. Też zaczynałem od zera nie miałem siły się ani razu się podciągnąć i zrobić 10 pompek. poczytaj pigułkę wiedzy z forum, zakup książki na temat treningu ( na początek - skazany na trening i nagi wojownik , naucz się poprawnej techniki. Nikt Cie tu nie hejtuje czy coś za słaba technikę bo każdy kiedyś zaczynał ale uwierz że dbając o każdy szczegół zdobędziesz szybciej progres. W przysiadach nie pochylaj tak tułowia do przodu, w pompkach głowa do góry i klatą do ziemi, podciaganie z pełnego zwisu głową nad drążek bez bujania. To właściwie wszystkie wskazówki z mojej strony
Powodzenia w treningach

[Projekt Ja]

Nie no stary jakbym widział siebie.. Też zaczynałem od zera nie miałem siły się ani razu się podciągnąć i zrobić 10 pompek. poczytaj pigułkę wiedzy z forum, zakup książki na temat treningu ( na początek - skazany na trening i nagi wojownik , naucz się poprawnej techniki. Nikt Cie tu nie hejtuje czy coś za słaba technikę bo każdy kiedyś zaczynał ale uwierz że dbając o każdy szczegół zdobędziesz szybciej progres. W przysiadach nie pochylaj tak tułowia do przodu, w pompkach głowa do góry i klatą do ziemi, podciaganie z pełnego zwisu głową nad drążek bez bujania. To właściwie wszystkie wskazówki z mojej strony
Powodzenia w treningach

Dzięki co do przysiadów te ukazane na filmie są z końca "testów" ile mogę zrobić maksymalnie, i były chwilkę przed kompletnym padnięciem co zostało ukazane na filmie

Myślę że też aby poprawnie technikę wykonywać w 100% potrzeba wzmocnić mięśnie co właśnie robię i widzę już jakieś rezultaty, bo więcej mogę się razy podciągnąć itp. tak samo z podciągnięciami zawsze staram się zaczynać z prostych, ale przy 3 lub 4 serii nie zawsze jest to możliwe(zależy tez w jakiej kolejności wykonuje ćwiczenia) i wolę wykonać już je od delikatnego zgięcia, no oczywiście też staram się robić jeżeli już robię na pół gwizdka(niespecjalnie) dane powtórzenie to staram się w regresie nadrabiać.

 

@Mateusz

co do podciągnięć to j.w,

a co do uderzeń, tak wiem pierwszy raz pracuje na worku, wcześniej tylko na tarczach z partnerem i to tez kawał czasu temu worka się uczę, teraz już go dopełniłem trocinami, więc wyżej będę uderzał. Ale dzięki za wskazówki

[Merfi84]

Ja mam uwagę czysto "marketingową". Jeśli chcesz kogokolwiek zainteresować swoimi filmikami to nie może być tak, że na czterominutowy film ponad dwie minuty stoisz w miejscu i zawijasz ręce.. Osobiście wyłączyłbym to po 30 sekundach.

Co do formy to wiadomo - zaczynasz więc nie ma co się czepiać. Ćwicz konsekwentnie, a efekty przyjdą bardzo szybko. Poczekałbym też z takimi "filmikami" na moment, w którym będziesz miał chociaż odrobinę do pokazania. Nie pali się - świat zdąży zobaczyć jak się rozwijasz

Powodzenia!

[bartnick]

Nie no stary jakbym widział siebie.. Też zaczynałem od zera nie miałem siły się ani razu się podciągnąć i zrobić 10 pompek. poczytaj pigułkę wiedzy z forum, zakup książki na temat treningu ( na początek - skazany na trening i nagi wojownik , naucz się poprawnej techniki. Nikt Cie tu nie hejtuje czy coś za słaba technikę bo każdy kiedyś zaczynał ale uwierz że dbając o każdy szczegół zdobędziesz szybciej progres. W przysiadach nie pochylaj tak tułowia do przodu, w pompkach głowa do góry i klatą do ziemi, podciaganie z pełnego zwisu głową nad drążek bez bujania. To właściwie wszystkie wskazówki z mojej strony
Powodzenia w treningach

 

Ja też zacząłem jakieś 2 tygodnie temu od zera po ciężkim ataku rwy kulszowej. Takie coś zmienia nastawienia człowieka do dbania o siebie i wywraca jest priorytety do góry nogami. Technika to 50%, a nawet 70% sukcesu - lepiej wykonać bardzo dobrze 1-2 powtórzenia niż 10 byle jak, nie dość, że można w ten sposób doprowadzić do kontuzji, to efekt treningu jest o wiele gorszy (ani nie widać przyrostu siły, ani wytrzymałości, ani gibkości, a o rzeźbie i masie mięśniowej to nawet nie wspomnę).

[bartnick]

Dzięki co do przysiadów te ukazane na filmie są z końca "testów" ile mogę zrobić maksymalnie, i były chwilkę przed kompletnym padnięciem co zostało ukazane na filmie

Myślę że też aby poprawnie technikę wykonywać w 100% potrzeba wzmocnić mięśnie co właśnie robię i widzę już jakieś rezultaty, bo więcej mogę się razy podciągnąć itp. tak samo z podciągnięciami zawsze staram się zaczynać z prostych, ale przy 3 lub 4 serii nie zawsze jest to możliwe(zależy tez w jakiej kolejności wykonuje ćwiczenia) i wolę wykonać już je od delikatnego zgięcia, no oczywiście też staram się robić jeżeli już robię na pół gwizdka(niespecjalnie) dane powtórzenie to staram się w regresie nadrabiać.

 

@Mateusz

co do podciągnięć to j.w,

a co do uderzeń, tak wiem pierwszy raz pracuje na worku, wcześniej tylko na tarczach z partnerem i to tez kawał czasu temu worka się uczę, teraz już go dopełniłem trocinami, więc wyżej będę uderzał. Ale dzięki za wskazówki

 

Jeśli nie dajesz rady wykonać pełnych serii z zachowaniem dobrej techniki, to zmniejsz liczbę powtórzeń - ja też niedawno zacząłem i nie macham 10 powtórzeń w serii tylko 4-5. I uważaj na to garbienie się przy przysiadach - ja przez takie zginanie pleców przy różnych czynnościach (głównie przy siedzeniu przed kompem w pracy ) załatwiłem sobie przepuklinę kręgosłupa. Nie jestem ekspertem, ale z tego co przeczytałem, to jedną z zasad w kalistenice jest progresja ćwiczeń, czyli nie rzucamy się od razu na HSPU i front lever tylko szlifujemy technikę podczas wykonywania podstawowej (najłatwiejszej) odmiany danego ćwiczenia. Liczy się jakość, nie ilość.

[Projekt Ja]

Wrzucam drugi filmik z mojego kanału, w opisie macie tzw. spis treści i możecie przejść do rzeczy bardziej was interesujących film z ćwiczeń jak teraz ćwicze pojawi się być może już w tym tygodni maks w następnym, tam będzie można dokładniej zobaczyć moją "technikę" czy też jej brak

[Merfi84]

Przepraszam Cię bardzo brachu ale nie zaliczyłbym Ci ani jednego "podciągnięcia", ani jednego "przysiadu", ani jednego "brzuszka", a już na pewno nawet pół tej "pompki". Wszystko co zrobiłeś na tym filmiku jest tak niepoprawne technicznie, że nie mam pojęcia po co w ogóle robiłeś te "testy"? Równie dobrze możesz złapać się drążka, pobujać się na nim i każde bujnięcie zaliczyć jako "podciągnięcie". 

Dam Ci dobrą radę po koleżeńsku. Przestań kręcić bezsensowne (na tym etapie) filmiki na youtube, a zacznij oglądać filmy dotyczące tych ćwiczeń, kup sobie jakąś książkę i naucz się jak się je wykonuje poprawnie bo w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę. 

Pozdrowionka.

[Xiaoyum]

Przepraszam Cię bardzo brachu ale nie zaliczyłbym Ci ani jednego "podciągnięcia", ani jednego "przysiadu", ani jednego "brzuszka", a już na pewno nawet pół tej "pompki". Wszystko co zrobiłeś na tym filmiku jest tak niepoprawne technicznie, że nie mam pojęcia po co w ogóle robiłeś te "testy"? Równie dobrze możesz złapać się drążka, pobujać się na nim i każde bujnięcie zaliczyć jako "podciągnięcie".

Dam Ci dobrą radę po koleżeńsku. Przestań kręcić bezsensowne (na tym etapie) filmiki na youtube, a zacznij oglądać filmy dotyczące tych ćwiczeń, kup sobie jakąś książkę i naucz się jak się je wykonuje poprawnie bo w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę.

Pozdrowionka.

Przypomnij sobie pierwsze twoje treningi. Robiłeś wszystko idealnie ? No i co z tego że robi filmiki na yt skoro daje mu to motywacje i chcęć do zmiany na lepsze. Widać że chłopak jest zawzięty i stara robić się pomimo tego że już praktycznie nie daje rady. Nauczy sie techniki i będzie git

[Merfi84]

Od moich pierwszych treningów stawiałem maksymalnie na technikę, a nie goniłem liczby - co jest zresztą podstawową zasadą w tym sporcie jak dla mnie. Jak pierwszy raz próbowałem zrobić klasyczne pompki to było ich 5 albo 6 ale poprawnych technicznie przynajmniej z grubsza. Na tym filmiku widać ćwierćpompki ze złą postawą i łokciami na zewnątrz. Uważam, że takie robienie pompek nie ma kompletnie sensu, wyrobi w nim złe nawyki na przyszłość, a jeszcze na to wszystko załapie jakąś kontuzję. No ale to moje zdanie. Każdy robi to co chce i kolega także To była rada ode mnie - jak skorzysta to skorzysta, a jak nie to nie Pozdroski!

[Dom1nus]

Cześć! Bardzo podoba mi się Twoje przedsięwzięcie i ciekawe będzie oglądać Cię od samego początku. Polecam zakupić Ci książkę Skazany na trening, według planu zawartym w tej książce łatwo zacząć i nie rzucisz tego w cholerę po paru tygodniach. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest przygotowanie merytoryczne. Subskrypcja poleciała, pozdrawiam!

[Pablo1]

Faktycznie jest trochę rzeczy do poprawy i czeka Cię sporo pracy, ale nie poddawaj się - w zasadzie jesteś na wygranej pozycji w momencie zaczęcia treningów. Kanał na YT również rozwijaj dalej jeśli sprawia Ci to frajdę, może zmotywujesz tym inne osoby i zdobędziesz potencjalnych widzów

Życzę sukcesów.

[Projekt Ja]

Dzięki za pozytywny odzew i jak za ten krytyczny również, Jak wiadomo o czym wspomniałem gdzieś tam w paplaninie tego materiału, filmiki ukazują się z jakimś opóźnieniem, niestety nie jestem w stanie montować ich na bieżąco. "Testy" na kanale były już ponad miesiąc temu i była to moja pierwsza aktywność fizyczna od baaardzo długiego czasu, zapewniam wszystkich, że mimo iż moja technika nie jest idealna w dalszym ciągu, to już uległa znaczącej poprawie i dalej ją będę poprawiał. Obecnie wpisując na temat jakichkolwiek ćwiczeń kalistenicznych, widzę gościa który widać że już kawał czasu ćwiczy bo triceps ma większy niż ja czworo głowy uda(tak przesadyzm), a mi chodzi o to aby osoba nowa z tematem, tak jak ja na tą chwilę, zobaczyła od czego się zaczyna Mam nadzieję że wszystkie osoby oglądające ten materiał będą później na moim kanale oglądać już idealne pompki, przysiady, podciągnięcia no i gościa z rozwiniętym tricepsem lepiej niż ich uda, ale zawsze będą mogli wejść w pierwsze filmy tego gościa i zobaczą, że był takim samym suchoklatesem jak oni i jednak da się to zmienić

[Projekt Ja]

Siemanko, wróciłem Podszkoliłem technikę, siła wzrosła, dźwięk poprawiłem Dubluje post, jednak jest już on w duuużej przerwie od poprzedniego. Zapraszam do komentowania mojej obecnej techniki i oceny postępów

[Xiaoyum]

W końcu jakiś film. Już myślałem że przestałeś ćwiczyć. Technika bardzo się poprawiła jednak nie jest jeszcze perfekcyjna. Kwestia siły. Poćwiczysz jeszcze trochę i będzie git