325 replies to this topic

[Mateusz_handstand]

360 to stoi w miejscu Prędzej 180

[Bejek]

Hah, kurwa, mój błąd, no 180 ale wiecie o co kaman xd

A no tak Bogus, miałem Ci te negatywy pokazac także pamiętam o nich, mam koncepcje by dorzucić 3,5 kg w negatywie na stopach, ciekawe jak mi wyjdzie ;P

[Merfi84]

No właśnie ostatnio coś mało od Ciebie Filip - na instagramie również. Bierz się ku*** chłopie do roboty!

[phillix]

Od Instagrama muszę odpocząć. Na treningi się już powoli zbieram. Pracę też zmieniam, więc też ciężko będzie coś rozplanować. Po wakacjach przymierzam się znowu do jakiejś sztuki walki - tym razem nie Taekwon-do, może jest jeszcze jakaś sekcja samoobrony, zobaczymy.

 

Najpierw to muszę furę w oponki zaopatrzyć, bo na aktualnych to strach jeździć, a ja nie oszczędzam na drodze.

[phillix]

03.08.2016

 

Wrócę na jakiś czas do plyometrycznych pompek, sprawdzimy jak rozwiną się barki pod kątem planche.

 

Mały obwód:

Przysiady z wyskokiem 20, 20, 20

Pompki z klaśnięciem 10, 10, 10

Podciąganie dynamiczne 7, 7, 7

[phillix]

04.08.2016

 

Pompki z dotknięciem klatki ( na zmianę prawa-lewa ) 12, 10, 10, 10

Spięcia ze skrętem 26, 26, 26, 26

Mostki 4 serie

 

Szybki, ale intensywny trening. Poprawiam też kondycję, bo ostatnio pogorszyła się strasznie.