Dragon flag - oddech

Jako ostatnie ćwiczenie brzucha i całego treningu wykonuję 2 serie dragonflaga/i po 6 powtórzeń. Ostatnio musiałem tak się wysilić, że zrobiłem się czerwony i zrobiło mi się strasznie gorąco w głowie. Na drugi dzień, gdy smarkałem, miałem krew w nosie. Jestem prawie pewien, że to z wysiłku przy tym ćwiczeniu. Tyle, że wykonywałem je robiąc ruch pozytywny i negatywny na wstrzymaniu oddechu. Z tego co wiem, ruch pozytywny powinien być na wydechu, a negatywny na wdechu. Z tym, że jest to ćwiczenie dość wymagające (dla mnie), gdzie trzeba mieć cały czas napięte całe ciało i znacznie ciężej mi się je wtedy wykonuje. Łatwiej już jest mi podnosić się na wdechu. Jak powinienem je wykonywać?