Witam,
postanowiłem założyć dzienniczek treningowy, żeby podtrzymać motywację, a i dla obserwowania postępów.
Wiek - 21 lat
Wzrost - 173 cm
Waga - 83 kg
Pompki - 28
Podciąganie na drążku - 3
Moje cele:
1. 20 podciągnięć nachwytem
2. 100 pompek
3. Zrzucenie oponki na brzuchu
4. Poprawa sylwetki i samooceny
5. Rzeżbienie psychiki.
Do osiągnięcia celów wybrałem połączenie treningu Armstronga na zwiększenie liczby podciągnięć, a także trening "Weteran" ze Skazanego na trening.
Mój obecny stan zobrazowany w krokach wg Paula Wade'a:
- podciąganie - Krok 4
- mostek - Krok 2
- pompki w staniu na rękach - boję się je wykonywać sam w domu, dlatego zamiast tych ćwiczeń wykonuję pompki z nogami na podwyższeniu.
- wznosy nóg - Krok 2
- przysiady - Krok 3
- pompki - Krok 3