Zaloguj się Zarejestruj się
Czy ktoś używa Ab wheel w treningu?
#1
Posted 02 September 2015 - 13:09 PM
Przeglądając treningi na tym forum, czy to nowe posty o sprawdzenie planu czy dzienniki, to o dziwo nie spotkałem, że ktoś wplata w swoje treningi ćwiczenia z tym kółkiem.
Pamiętam, jak kiedyś chodziłem na salę i tam były dwa te przyrządy, i kiedy byłem obecny, to nie widziałem nikogo kto ćwiczy.
Ciekawe dlaczego, przyrząd nie jest drogi, dużo miejsca nie zajmuje.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#2
Posted 02 September 2015 - 15:04 PM
Ja lubie ten ruch ze wzgledu na fajne rozciagniecie przodu ciala i prace barkow.
Duzo ludzi nie stosuje ab wheela bo nie robi to zbytniego wrazenia, nie jest cool i nie buduje masy
Choc dobrze wykorzystany ab wheel potrafi dac w kosc.
wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#3
Posted 02 September 2015 - 15:17 PM
A mnie się to ćwiczenie podoba, za niedługo startuję z planem 5x5, ale na start 3 ćwiczenia, by ocenić jak mnie to męczy, potem dodam kolejne 3 by były 2 ćwiczenia na sesji, łącznie 6 ćwiczeń. Myślicie, że warto jakieś typowe ćwiczenie na siłę w planie 5x5 wymienić na ćwiczenie z ab wheelem?
#4
Posted 02 September 2015 - 18:21 PM
ja tak jak powadzi stosuję rozjazdy na kółkach gimnastycznych. Ogólnie mega ćwiczenie. POlecem każdemu tylko pamiętajcie o hollow
#5
Posted 02 September 2015 - 18:56 PM
Ćwiczę na kółku 2 razy w tygodniu po 3 serie. Na razie z kolan ale celem jest z pozycji stojącej. Za jakiś czas przejdę do negatywów. Kolega potrafi zrobić 5 powtórzeń z pozycji stojącej i dla mnie wygląda to bardzo imponująco. Trzeba mieć dużo siły żeby wykonać to ćwiczenie ze stania. Napięcie całego ciała jest ogromne. Super ćwiczenie.
#6
Posted 02 September 2015 - 19:11 PM
I nie zapominajmy, że ten koleś robi na stojąco i jednoracz.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#7
Posted 04 September 2015 - 15:40 PM
Ćwiczę czasem ab wheelem z kolan w przerwach między wznosami nóg, po ostatnim takim treningu już trzeci dzień czuję brzuch
#8
Posted 04 September 2015 - 16:31 PM
Posiadam kółko i rozciągam sobie nim ciało po treningu siłowym, fajnie wszystko się napina i rozciąga
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users