25 replies to this topic

[Justy^a]

tehSiMO rep za merytoryczną odpowiedź. Dobrze mówisz.

[DEYV]

Nie czytałem wszystkich odpowiedzi, ale miałem strzelanei kości podczas robienia pompek, pisałem na internetowych forach itp... nikt nie mogl mi pomóc we wrzesniu przeszedłem operację łokcia i została mi wstawiona śruba na stałe... fakt upadałem na wyprostowaną rękę i łokieć poszedł nie w tą stronę co powinien, ale na drugiej ręce tez tak miałem i tylko się otrzepałem. Nie wiem czy mialem osłabiony ten łokiec co mi strzelał i pobolewał ale skontroluj to lepiej. Nie załuj kasy- zdrowia Ci nikt nie odda

[Struc]

Ja łokieć golfisty już wyleczyłem - mogę tak powiedzieć bo zacząłem się podciągać bez konsekwencji w postaci nawrotu bólu. Objętość niewielka ale jest.

 

Jeszcze raz powtórzę jak wygląda w skrócie rehabilitacja:

 

- odpoczynek od treningu ramion aż przestanie boleć łokieć

- rehabilitacja ruchowa - wałek piankowy do skręcania, gumy oraz masaż miejsca zapalnego i rozciąganie nadgarstków

- potem powolny powrót do ruchów pull w postaci bardzo łatwych ćwiczeń czyli regresja

 

Każdy z tych etapów może trwać do kilu miechów. Taki lajf.

Edited by Struc, 29 December 2015 - 23:56 PM.

[Perła]

A łokieć tenisisty - zapalenie nadkłykcia bocznego - miał ktoś z tym styczność? Ostatnio poszedłem do lekarza i właśnie to mi znalazł. Czeka mnie teraz ortopeda, tak się zastanawiam co mnie czeka... Pracuje też, ograniczyłem do dużego minimum używanie chorej ręki, trochę odzyla, niestety trening ramion odpada

[swiezak2]

Rozgrzewka to podstawa. Zrób sobie przerwę, żeby łokieć doszedł do siebie, ale taką porządniejszą przerwę, żebyś naprawdę wrócił do siebie. Jeśli nie doleczysz to za chwilę kontuzja się powtórzy.

[Gromowładny]

Z pewnością należy Ci się łopata roku 2k17.