Zaloguj się Zarejestruj się
Ból w łokciu, błagam.
#22
Napisano 29 grudnia 2015 - 19:51
Nie czytałem wszystkich odpowiedzi, ale miałem strzelanei kości podczas robienia pompek, pisałem na internetowych forach itp... nikt nie mogl mi pomóc we wrzesniu przeszedłem operację łokcia i została mi wstawiona śruba na stałe... fakt upadałem na wyprostowaną rękę i łokieć poszedł nie w tą stronę co powinien, ale na drugiej ręce tez tak miałem i tylko się otrzepałem. Nie wiem czy mialem osłabiony ten łokiec co mi strzelał i pobolewał ale skontroluj to lepiej. Nie załuj kasy- zdrowia Ci nikt nie odda
#23
Napisano 29 grudnia 2015 - 23:56
Ja łokieć golfisty już wyleczyłem - mogę tak powiedzieć bo zacząłem się podciągać bez konsekwencji w postaci nawrotu bólu. Objętość niewielka ale jest.
Jeszcze raz powtórzę jak wygląda w skrócie rehabilitacja:
- odpoczynek od treningu ramion aż przestanie boleć łokieć
- rehabilitacja ruchowa - wałek piankowy do skręcania, gumy oraz masaż miejsca zapalnego i rozciąganie nadgarstków
- potem powolny powrót do ruchów pull w postaci bardzo łatwych ćwiczeń czyli regresja
Każdy z tych etapów może trwać do kilu miechów. Taki lajf.
Użytkownik Struc edytował ten post 29 grudnia 2015 - 23:56
...
#24
Napisano 22 października 2016 - 21:22
#25
Napisano 16 lutego 2017 - 01:46
Rozgrzewka to podstawa. Zrób sobie przerwę, żeby łokieć doszedł do siebie, ale taką porządniejszą przerwę, żebyś naprawdę wrócił do siebie. Jeśli nie doleczysz to za chwilę kontuzja się powtórzy.
Polecam -- >elektryk wrocław
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych