Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Powtórzenia rozgrzewkowe

Rozpoczęty przez Dewy , cze 05 2015 11:32

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

#1
Dewy

Napisano 05 czerwca 2015 - 11:32

Advanced Member

Użytkownik
109 postów

Witam co sądzicie o powtórzeniach rozgrzewkowych przed treningiem właściwym w skazanym? 1/3 powt treningu właściwego wystarczy? Nie chce robić na oko, bo jak będę zmniejszał bądź zwiększał te powtórzenia to będę mniej wiedział na temat progresu.

0

#2
remix666

Napisano 05 czerwca 2015 - 11:59

Advanced Member

Bywalec
965 postów

Ja to stosuję do treningów przysiadów. Pierwsze 2 serie połowa tego co będzie w treningu i potem już jadę. Dla mnie działa jako rozgrzewka bo zaczynając przysiady nie mam mięśni rozciągniętych tak wiec ogólnie- idea jest słuszna byle nie za dużo tych rozgrzewkowych serii, 2-3 max wystarczą

0

#3
RysiekM

Napisano 09 lipca 2015 - 10:38

Brak

Użytkownik
7 postów

Wade pisze, że na wcześniejszych etapach w ramach rozgrzewki wykonać klka serii ćw. nad ktorym się będzie pracowaćw treningu właściwym. Czyli np. jeśli ćw. 1 krok w pompkach na poz. średniozaawansowanym (2serie x 25pow.) to rozgrzewka = 2-3 serie x ile powtórzeń? Połowa z 25?