Witam, czy ten gotowy trening będzie dobry dla początkującego na przykładowo 1-2 miesiące?
FBW
trening całego ciała
pompki w staniu na rękach – 3s
pompki zwykłe głębokie z nogami na podwyższeniu lub dipy – 3s
podciąganie nadchwytem na szerokość barków lub szerzej – 3s
podciąganie podchwytem wąsko – 3s
pistolety – 3s
wspięcia na palcach – 2s
spięcia brzucha lub unoszenie nóg (leżąc na plecach lub wisząc) lub kółko – 2s
unoszenie tułowia lub nóg (leżąc na brzuchu) lub mostki – 2s