32 odpowiedzi w tym temacie

[mierzvoj]

Szanowne Koleżanki i Koledzy

chciałbym zorientować się z jaką przeciętnie wagą ciała się zmagacie. Ja przy wzroście 186 mam 91 kg i nie ukrywam, że myślę trochę o redukcji, bo w podciąganiu idzie mi strasznie  ciężko (4 tydz Armstrong, na razie może 1-2 pull upy do przodu).

Oprócz ćwiczeń z masą własnego ciała trochę biegam.

pozdrawiam

[Hannibal]

Lżejszy i niższy, bądź lżejszy i wysoki jest zawsze na wygranej pozycji, szybciej zbiera siłę, szybciej robi progresje, jest bardziej odporny na urazy etc.... W każdym elemencie będzie lepszy od cięższego, nie ma mocnych.

 

Biegaj biegaj, do pewnego momentu schudniesz biegając, a potem nic nie ruszy, albo interwały biegowe + dieta, bądź ćwiczenia z cross fitu + dieta

[PaulOwl]

Rok temu przy 183 cm miałem 72 kg i ok 20% fatu. Obecnie 82 kg i tyle samo bf, dlatego plan jest taki, że robię redukcję do maks 15% bf, a potem masa do 85 kg.
 

[Wapstarzz]

180 , 78 kg

[kristof8]

179, 62 kg

[SW96]

183cm i 87kg

[ziel]

170cm 69kg

[eragon3d]

110 kg przy 194 cm

[Kooneer]

179cm, 71kg,
Ja tam normalnie robię pistolety, i różne warianty pompek, ale wytrzymałościowy to ja nigdy nie byłem :v
Powoli do przodu będę robił opuszczanie w mostku do ziemi i popmkę na jednej ręcę, ale podciąganie u mnie kuleje. O ile podchwytem jeszcze jakoś daję radę to nachwyt już leży i prosi o kulę w łeb.

[santee]

182cm, 71kg, ale waga spadnie bo redukcja.

[Hannibal]

179cm, 71kg,
Ja tam normalnie robię pistolety, i różne warianty pompek, ale wytrzymałościowy to ja nigdy nie byłem :v
 

Za siłę oraz za szybkość odpowiadają włókna szybkokurczliwe a za wytrzymałość włókna wolnokurczliwe.

Oraz zależy o jaką wytrzymałość ci chodzi tzn. w czym. Np w bieganiu jest inna wytrzymałość np przebiec 42,195km niż iż w treningu siłowym np zrobienie 62 pompek diamentowych.

Ale np w bieganiu można wyćwiczyć wytrzymałość łatwiej niż szybkość.

[pałek]

170cm, 71kg.

[Scoobydoo]

182-183Cm 83-85 Wachania

[remix666]

170 cm 85-87 kg

[Rocaj]

196 cm i 107 kg a jeszcze dwa miesiace temu bylo 113 kg. Dieta i kalistenika czyni cuda :-)

[kacperpzn]

187cm, 84kg

[Bejek]

 

Oraz zależy o jaką wytrzymałość ci chodzi tzn. w czym. Np w bieganiu jest inna wytrzymałość np przebiec 42,195km niż iż w treningu siłowym np zrobienie 62 pompek diamentowych.

Treningu siłowym? Hannibal, to jest raczej na wytrzymałość. Trening siłowy to będzie gdy będziesz musiał wykonać np z 6 podciągnięć na jednej ręce.

Ja mam 181 cm, ważę 74, chciałbym w niedługim czasie trochę przytyć i po redukcji ważyć ostatecznie 80.

[Justy^a]

Treningu siłowym? Hannibal, to jest raczej na wytrzymałość. Trening siłowy to będzie gdy będziesz musiał wykonać np z 6 podciągnięć na jednej ręce.

 

Hanni ma rację, wytrzymałość tlenowa to coś innego niż wytrzymałość siłowa. Maratończyk będzie trenował inaczej, niż wioślarz ; )

 

No to żeby nie był, że offtop:

Mam 178 cm i ważę 65 kg, z tego 50 kg to podobno beztłuszczowa masa ciała (mięśnie + organy), 22% tłuszczu wg wagi Tanita.

[Creativeless]

186cm wzorstu i 72kg przy 11% tkanki tłuszczowej

[Bel]

Wytrzymałość może być jednocześnie tlenowa i siłowa. Ponieważ wynika z informacji przeze mnie znalezionych, cytowanych niżej.

 

Ogólne internetowe informacje dla ludu:

Podział wytrzymałości ze względu na:

- rodzaj zachodzących przemian energetycznych: wytrzymałość tlenowa, beztlenowa i mieszana

- rodzaj pracy mięśniowej: wytrzymałość statyczna, dynamiczna, globalna i lokalna

- wykorzystywane podczas wysiłku inne cechy motoryczne: wytrzymałość szybkościowa, siłowa i skocznościowa

- czas trwania wysiłku: wytrzymałość sprinterska, szybkościowa, krótkiego czasu, średniego czasu, długiego czasu oraz maratońska.

 

 

 

 

A tutaj z forum dla biegaczy. Sporo uporządkowanej wiedzy:

 

Podział ze względu na:

 

Rodzaj zachodzących przemian energetycznych:
- wytrzymałość tlenowa
- wytrzymałość beztlenowa
- wytrzymałość tlenowo – beztlenowa
rodzaj pracy mięśniowej:

- wytrzymałość statyczną
- wytrzymałość dynamiczną
- wytrzymałość globalną
- wytrzymałość lokalną

wykorzystane podczas wysiłku fizycznego inne zdolności motoryczne:
- wytrzymałość siłową
- wytrzymałość szybkościową
- wytrzymałość skocznościową

czas trwania wysiłku fizycznego:
- wytrzymałość sprinterską (do 15s)
- wytrzymałość szybkościową (15s do 50s)
- wytrzymałość krótkiego czasu (50s do 120s)
- wytrzymałość średniego czasu (2min do 10min)
- wytrzymałość długiego czasu (10min do 60min)
- wytrzymałość maratońską (powyżej 60min)

 

Jednak najczęściej stosowaną w sporcie wyczynowym klasyfikacją wytrzymałości jest podział na:

wytrzymałość ogólną – umiejętność kontynuowania przez długi czas dowolnego wysiłku fizycznego wykorzystującego wiele grup mięśniowych

wytrzymałość ukierunkowaną – zdolność cechująca się stopniowym przystosowywaniem organizmu do wykonywania konkretnych wysiłków fizycznych. Można do niej zaliczyć na przykład: wytrzymałość biegową, pływacką oraz rzutową.

wytrzymałość specjalną – umiejętność wykonywania konkretnego dla danej dyscypliny sportu wysiłku fizycznego.

 

 

A tu jeszcze przystępne definicje:
 

Wytrzymałość -  jest to zdolność do prowadzenia wysiłku fizycznego z określoną intensywnością, bez znacznego obniżenia jego skuteczności, z równoczesnym utrzymaniu zwiększonej odporności na zmęczenie. Występuje wiele rożnych podziałów wytrzymałości(...) [ze względu na substraty biorące udział w wysiłku]:
tlenową - gdzie źródła energii stanowi glukoza (praca po kilku minutach jest zaopatrywana w większości z systemu tlenowego) oraz tłuszcze (szczególnie wysiłek wielogodzinny ).
beztlenową - w których źródłami energetycznymi są fosfokreatyna i glukoza(sprinty , interwały , trening siłowy itp.)

 

 

Nic tylko klasyfikować.

 

 

No offtop!

170; 58,3kg; 14,8%