55 odpowiedzi w tym temacie

[Powadzi]

Gratuluje wszystkim sily i odwagi na wrzucenie filmikow.
Niemniej jednak musicie zwrocic uwage nad swoimi wersjami cwiczen, a tymi z filmikow np Carla Paoli. Bierzcie przyklad od najlepszych i doskonalcie technike, bo dzieki niej kazde cwiczenie ma sens i daje znacznie wiecej korzysci.

Ps. Nie pisze tego personalnie do kogos. Niech nikt tego nie odbiera jako ataku, czy jako kpiny z umiejetnosci.

Ps2. Daleko mi do wielu z Was, ale chce abyscie byli jeszcze lepsi, abym ja jak i inni mieli jeszcze wieksza motywacje by Was gonic

wysłane za pomocą TapaTalk

[Adamoxl]

czyli na dworze jest lepiej tak? ja jedynie  w domu trenuje.

obecnie od miesiąca trenuje tylko kalistenike a raczej ćwiczenia pompki przysiady podciąganie itp... wcześniej kiedyś siłownia, a tak naprawde wynik 16 jak na mnie słabo przetrenowany jestem dośc mocno. musze odpocząć. chce ponad 30 machać może być nachwyt podchwyt poprawie pompki i wrzuce jesli przedłużamy. mu muscle up tak? wczesniej żona z konta pisała

[Riko97]

To można jeszcze nagrywac ?

bo jakos się tak przydażło że nie zdążyłem w czasie tu mnie coś bolało tu zakwasy potem choroba i tak wyszło

Jeśli tak to do kiedy konkrenie to jeszcze spróbuje nagrać

[HYBRYDO]

ja bym proponował sprawdzić czy wszyscy robią nogi może jakieś pistolety?? MU jednak dla wielu będzie wyzwaniem. Ja umię tylko na ringach bo nie mam gdzie trenować

[Riko97]

1Pompki:

 

2Podciąganie:

 

3Waga

[czillaut]

Witam, przepraszam z góry za brak odzewu ale tak na prawdę dopiero teraz w sobotni poranek mam czas dla siebie, żeby na spokojnie się tym zająć : )

 

Riko:

 

Pompek niestety nie mogę zaliczyć, wyginasz się w odcinku lędźwiowym i co za tym idzie najpierw podnosisz klatkę i całe ciało idzie nierówno, stopy niezłączone, trzeba być jak deska.

 

Podciąganie 13 ładnych powtórzeń.

 

Waga 30sek.

 

= 16 pkt

 

Exercise of the may : Pistol Squats ! : ) Forma jak u Ala www.youtube.com/watch?v=DjxQrgLsty4   1powt 1pkt

 

Odpowiadając na pytania, wszystkie ćwiczenia można nadal poprawiać i wszystko będzie zsumowane.

[Riko97]

Ok spróbuje poprawić pompki

[Reden]

Na jakiej zasadzie sumujesz punkty z pistoletow ? Najpierw prawa + lewa noga ?

 

/no tak, myslalem że to oczywiste

[remix666]

Witam, przepraszam z góry za brak odzewu ale tak na prawdę dopiero teraz w sobotni poranek mam czas dla siebie, żeby na spokojnie się tym zająć : )

 

Riko:

 

Pompek niestety nie mogę zaliczyć, wyginasz się w odcinku lędźwiowym i co za tym idzie najpierw podnosisz klatkę i całe ciało idzie nierówno, stopy niezłączone, trzeba być jak deska.

 

Podciąganie 13 ładnych powtórzeń.

 

Waga 30sek.

 

= 16 pkt

 

Exercise of the may : Pistol Squats ! : ) Forma jak u Ala www.youtube.com/watch?v=DjxQrgLsty4   1powt 1pkt

 

Odpowiadając na pytania, wszystkie ćwiczenia można nadal poprawiać i wszystko będzie zsumowane.

Hehe Al sprężynuje trochę na dole co ułatwia wyjście w górę. To nie jest zarzut tym bardziej, że ja na dziś nie mam szans tego zrobić ale zauważyłem przy normalnych przysiadach które robię, że to sprężynowanie pomaga

[sandalexx]

Można jeszcze dodawać filmiki?

[czillaut]

Tak jak pisałem, owszem ; )

[HYBRYDO]

czy pistolety można robić na zasadzie 1 pistolet na prawej potem 1 na lewej itd czy max na lewej potem max na prawej??

[Reden]

Jutro dodam lewa noge, bo skurcze izometryczne podczas przysiadow na prawej zrobily swoje i wymeczyly quads'y.

czy pistolety można robić na zasadzie 1 pistolet na prawej potem 1 na lewej itd czy max na lewej potem max na prawej??

To by bylo zbyt proste chyba

[Reden]

https://m.youtube.co...h?v=U8JEC-_RjLU

Jest i lewa do kompletu.

[Krzepki Paweł]

Hejka, wrzucam swoją porcję filmików

 

Podciągnięcia:

 

Przysiady:

 

Pompki:

[czillaut]

Ok z minimalnym spoźnieniem wyniki : )

 

1) Reden 73 pkt łącznie wyliczyłem, z nowego filmiku zaliczone 11 powtórzeń podciągania i 11 pistoletów z pierwszego filmiku, nie zaliczam więcej bo co to za przerwy niby ?! Drugi filmik nie widać całej sylwetki i nie wiadomo czy ktoś tam na żyłce Cię nie ciągnie na górę   = 73

 

2) Krzepki najładniej wszystko robi. Pompki 24, 11 podc, 11 pistolecików. Łącznie z wagą = 46,3

 

3) MichalPe, pompki robiłeś w diamencie a nie tak jak reszta. Jednak niech Ci będzie, za późno to oceniłem i nie miałeś czasu na poprawkę. Ucinam jednak ostatnie powtórzenia gdyż zacząłęś załamywać ciało i najpierw szła klatka do góry potem dupa. 30 powtórzeń + 12 podciągania. = 42

 

 Hybrydo 38,2

Adamos 16

 

Podium adresy i wybraną książkę z wydawnictwa AHA na PW.

 

Gratuluję wszystkim i zaraz wrzucam czerwiec