Witam. Czy wiecie gdzie mógłbym zobaczyć filmik jak poprawnie wykonywać dipy w pozycji hollow? Chodzi mi głównie czy tyłek powinien być w jednej linii z plecami i czy góra powinna pochylać się do przodu, bo nogi rozumiem, że muszą być z przodu. Pozdrawiam
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 09 March 2015 - 16:10 PM
#2
Posted 10 March 2015 - 19:55 PM
powinieneś się lekko pochylić do przodu( zaangażujesz mocniej klatkę). W pozycji hollow klata powinna być wklęsła a nie wypchana do przodu. Do tego spróbuj dolny odcinek pleców tak jakby... cofnąć?? Chodzi mi o to że gdy robisz hollow na ziemi to dociskasz dolny odcinek pleców do ziemi. To samo zrób na poręczach, nogi lekko do przodu i masz hollow
#3
Posted 11 March 2015 - 14:18 PM
Ja widzę to tak, zrób podpór na poręczach równoległych [pozycjia do dipsów na wyprostowanych ramionach], zrób pozycję taką jaką robisz na podłodze na plecach [hollow body hold] i teraz wystarczy zrobić ugięcie w dół oraz wyprost i masz zrobiony jeden dips.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#4
Posted 12 March 2015 - 14:40 PM
Dzięki chłopaki, ale czy przy podnoszeniu (ruchu w górę), gdy czuję, ze tyłek ucieka trochę do tyłu, czy to jest prawidłowe? Czy starać się, by pozostawał w jednej linii z plecami?
#5
Posted 12 March 2015 - 15:42 PM
na tym to polega aby starać się utrzymać stale pozycje hollow. Dlatego pewnie przy podnoszeniu będziesz czuł dół pleców i brzuch
#6
Posted 12 March 2015 - 22:18 PM
I tak wyglądają idealne dipsy na poręczach:
Rób je w ten sposób.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#7
Posted 12 March 2015 - 23:08 PM
Dziękuję bardzo
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users