6 odpowiedzi w tym temacie

[panspike]

Witam. Czy wiecie gdzie mógłbym zobaczyć filmik jak poprawnie wykonywać dipy w pozycji hollow? Chodzi mi głównie czy tyłek powinien być w jednej linii z plecami i czy góra powinna pochylać się do przodu, bo nogi rozumiem, że muszą być z przodu. Pozdrawiam

[HYBRYDO]

powinieneś się lekko pochylić do przodu( zaangażujesz mocniej klatkę). W pozycji hollow klata powinna być wklęsła a nie wypchana do przodu. Do tego spróbuj dolny odcinek pleców tak jakby... cofnąć?? Chodzi mi o to że gdy robisz hollow na ziemi to dociskasz dolny odcinek pleców do ziemi. To samo zrób na poręczach, nogi lekko do przodu i masz hollow

[Hannibal]

Ja widzę to tak, zrób podpór na poręczach równoległych [pozycjia do dipsów na wyprostowanych ramionach], zrób pozycję taką jaką robisz na podłodze na plecach [hollow body hold] i teraz wystarczy zrobić ugięcie w dół oraz wyprost i masz zrobiony jeden dips.

[panspike]

Dzięki chłopaki, ale czy przy podnoszeniu (ruchu w górę), gdy czuję, ze tyłek ucieka trochę do tyłu, czy to jest prawidłowe? Czy starać się, by pozostawał w jednej linii z plecami?

[HYBRYDO]

na tym to polega aby starać się utrzymać stale pozycje hollow. Dlatego pewnie przy podnoszeniu będziesz czuł dół pleców i brzuch

[Hannibal]

I tak wyglądają idealne dipsy na poręczach:

Rób je w ten sposób.

 

[panspike]

Dziękuję bardzo