Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę do oceny - 70 kg

Rozpoczęty przez Achacjusz , lut 03 2015 16:59

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Achacjusz

Napisano 03 lutego 2015 - 16:59

Brak

Użytkownik
2 postów

Witam! Proszę o ocenę diety.

Wzrost: 180 cm

Waga: 72 kg

Wiek: 20 lat

Cel: masa

W dni nieparzyste biegam, a w parzyste ćwiczę.

Załączone pliki

DIETAAA.png 31,33 KB 75 Ilość pobrań
DIETAA 2.png 36,17 KB 78 Ilość pobrań

0

#2
Bler

Napisano 03 lutego 2015 - 17:31

Member

Użytkownik
28 postów

Białka na pewno masz stanowczo za dużo. Optymalnie jest 1,4-1,6g/kg masy ciała, niektórzy twierdzą, że 2g, a ty zjadasz 2,3g. Nadmiar białka szkodzi. Kalorii za to masz chyba trochę za mało, ale co do tego lepiej jak się ktoś inny wypowie. Poza tym nie pij codziennie mleka, jest nawet tutaj o tym forum jak i na wielu innych stronach, najlepiej całkiem przestać, podobnie twaróg, z którego białka są dodatkowo mało przyswajalne.

0

#3
Achacjusz

Napisano 03 lutego 2015 - 17:35

Brak

Użytkownik
2 postów

No, białka rzeczywiście trochę odejmę. Mleka codziennie nie będę pił. Twaróg niestety musi zostać, bo nie mam zbyt dużo produktów, które mogę wymieniać, ale nie będzie jedzony codziennie ; d Dzięki za odpowiedź i czekam na kolejne.

0

#4
Długi Wilk

Napisano 03 lutego 2015 - 20:14

Advanced Member

Użytkownik
60 postów

A moze mi ktos wyjasnic o co chodzi z piciem mleka i dlaczego nie powinno sie go pic? Z tego co czytam opinie sa podzielone. Jedna strona mowi,ze mleko jest zdrowe a druga krzyczy wrecz, ze jest "biala smiercia"