31 replies to this topic

[phillix]

Dzisiaj próbowałem backa zaczynając podchwytem ( kciuki na zewnątrz ) i o dziwo poszedł mi lepiej niż ten typowo street workoutowy.

[phillix]

Tutaj możecie zobaczyć jak wychodzi mi waga tyłem z chwytem "gimnastycznym". Może wydawać się krzywo, ale było idealnie poziomo, zła perspektywa. Czekam na opinie.

 

https://www.facebook...&type=3

[czillaut]

Nie wiem czy to ino u mnie ale kompletnie nic nie widzę.

[Łukson]

Nie tylko.

[phillix]

Poprawiłem link, sprawdźcie.

[kacperpzn]

Na pierwszy rzut oka wygląda prosto, lecz meeega słabe światło jest i najlepiej nagraj w przyszłości lepsze ujęcie

A co do tego ćwiczenia co pokazałeś. Spróbuję na sobie za jakiś czas i zobaczymy czy da mi też takie efekty:)
Jestem dosyć blisko backlevera i wydaję mi się, że siłę mam, bo czasem jak się zepnę to utrzymam 2 sekundy, ale brakuję mi poprawnego spięcia ciała.

[Mateusz_handstand]

Nie jest najgorzej Początkowo trzymasz brzuchem (tak jak powinno być) , ale potem puszczasz i trzymasz lędźwiami ; D Sam miałem ten problem , póki nie nauczyłem się spinać całego ciała . Mój max. backa w sylwetce gimnastycznej to ok 15 sec tak trzymaj !

[phillix]

A bolą Cię przedramiona podczas trzymania z kciukami na zewnątrz? 

Nie czuję jak spinam lędźwie, po prostu staram się mieć proste ciało, ciągnąć ręce do siebie i "wbijać barki w podłogę"

[Mateusz_handstand]

Trochę bolą , bardziej łokcie dostają po dupie Staraj się "naciskać na drążek" . Ważne jest właśnie napięcie ciała . Czasem można również zauważyć , że gimnastycy często robią dużego "garba" , ze względu maksymalnego napięcia  

[phillix]

Naciskanie na drążek to to samo co przyciąganie drążka do siebie w tej pozycji.
Gimnastycy mają "garba", bo barki ciągną w przód. To samo można zauważyć przy planche.

[kacperpzn]

Ten "garb" nazywa się Hollow Body:)

[phillix]

Backa zrobię już zawsze i wszędzie, różne chwyty, różne kombinacje - od góry albo wyprostowanie nóg z pozycji kucznej. Od dołu nie mogę, bo mi coś motyle przeszkadzają

 

Tutaj akurat jest małe hollow, ale myślę, że nie jest źle Czasami praktykuję schodzenie do backa z korean dip.