33 odpowiedzi w tym temacie

[czillaut]

Jeszcze nie odetchneliśmy dobrze po październiku a tu trzeba zabierać się do roboty za listopad !

 

W tym miesiącu sprawdzimy zwierzęcą siłę w HSPU, eksplozywną nóg w wykrokach a także poddamy testowi siłę naszego chwytu. A więc do dzieła : 

Nie zmieniamy formuły, dwa ćwiczenia + statyk.

 

1) HSPU

 - start z pozycji przysiadu podpartego 

 - zamach do stania na rękach przy ścianie, złączamy stopy

 - dłonie na długość własnej dłoni od ściany

 - kontrolowane ugięcie

 - zatrzymanie dotykając głową podłogi na sekundę

 - wyprost

 - stopy są pierwszą częścią ciała, która dotknie ściany i wgl tylko one mają prawo dotykać ściany podczas ćwiczenia

 

 - dodatkowo bonusowe punkty można dostać za 

a ) jeśli z pozycji przysiadu będziemy mieć złączone stopy i zamachem wejdziemy do stania na rękach równocześnie obiema nogami nie rozłączając stóp - 3 pkt 

b ) ugięcie rąk w przysiadzie, przeniesienie ciężaru całego ciała na ręce i przejście siłą do stania na rękach przy ścianie (stopy cały czas złączone) - 5pkt, kobiety 10 pkt

c ) wejście do stania na rękach poprzez szpiczagę (kucznie, rozkroczie, proste nogi - whatever - ręce mają być proste) - 10 pkt, kobiety 12 (tutaj mniejsza dysproporcja z racji takiej iż jest to łatwiejsze dla kobiety ćwiczenie w większości dzięki rozciągnięciu)  

 

1 powtórzenie - 2 pkt, kobiety 4 pkt

 

2) Wykroki z wyskokiem

 

- zaczynamy z postawy zasadniczej o stopach zwartych

- wysuwamy pierwszą nogę, robimy wykrok dotykając kolanem podłoża

- wstajemy wyskokiem zmieniając nogę i robiąc następne ugięcie

 

1 powtórzenie - 0,3pkt, kobiety 0,5pkt

 

3) Zwis jednorącz na drążku

 

- zwis jednorącz, na jednym filmiku zwisamy raz jedną raz drugą od razu po sobie i sumujemy

- rękę można zmieniać tzn. wisimy na jednej, zmieniamy na drugą itd aż nie spadniemy z drążka

- przechwyt ręki jak najszybszy

- zwis swobodny/aktywny - nie ma znaczenia

 

1 SEK = 0,3 pkt, kobiety 0,5

 

Nie będe pisał więcej postów w tym temacie, tabela będzie aktualizowana tutaj a ocena poszczególnych ćwiczeń będzie robiona poprzez edycję posta danego użytkownika.

 

Na filmiku trzeba pokazać kartkę z swoim nickiem oraz nazwą forum 'kalistenikapolska.pl' bądź wypowiedzieć je tak by było słychać.

Ujęcie filmu musi pokazywać całą sylwetkę.

 

NAGRODY: 

1 miejsce: sprzęt firmy MAGNUS oraz książka wydawnictwa AHA do wyboru

2,3 miejsce: książka

 

Wyzwania trwają do 30.11 23:59

 

 

 

TABELA

Dzieniu 201,3

Reden 158,5

vineber 141,5

miszka 52,5

[BartekChudiniMarek]

Ostatnie ćwiczenie ciekawe, ale punktacja bez sensu, jeden podskok to więcej niż sekunda w zwisie na jednej ręce? to żart jakiś? ciężko powiedzieć, ale 100 wyskoków to nie ciężko zrobić będzie, teraz porównajmy te 50pkt z zwisem, tylko 167 sekund, nie całe 3 minuty... Gdzie tu logika? Chyba, że nie zrozumiałem i można raz na jednej wisieć raz na drugiej i znowu na tej pierwszej ręce i tak póki nie dotkniemy ziemi, wtedy może by to wyrównane było. Czekam na wyjaśnienie.

 

 

/tak o to chodzi, źle to napisałem, w zasadzie zastanawiam się czy na dobitkę nie będzie można jeszcze na końcu powisieć obiema, wyjdzie w praniu przy kreceniu filmiku. a kto powiedział wgl, że ćwiczenia mają być równe ? ktoś w łatwiejszym będzie mógł nadrobić stratę w trudniejszym i dobrze. w hspu też zdobędziesz mniej punktów, czemu to Cię nie ruszyło ? ; p a na 100 wyskoków czekam ^^ to ćwiczenie jest głównie dla kobitek co by pośladki rozruszały jak i mogły nadrobić hspu : P ale masz w sumie racje obiżyłem leciutko

[vineber]

Czyli możemy wisieć na 1 poźniej na 2 pożniej na 1 i tak bez końca możemy się zmieniać 

 

/nagrałem już filmiki, musicie poczekac jak to skleje najpewniej jutro

no to wariat jesteś jakbyś się zmieniał bez końca : )

[vineber]

      Powodzenia !!!

 

 

/po pierwsze gratulacje za tak szybkie podjęcie wyzwania : ) lider widzę ostro walczy o pozostanie na fotelu ! ale do rzeczy :

 

130x0,3 za zwis = 39

hspu - spinaj się bardziej bo latasz na wszystkie strony, złączenie nóg jest też między innymi po to, parę razy Ci się rozłączyły - poprawnych powtórzeń - 3. 3x2=6

- do tego bunus a) 3pkt za wejście 

 

łącznie 48

[Mateusz_handstand]

Ciekawe Trzeba spróbować ; )

[Dzieniu]

Witam. Pierwszy raz uczestnicze w takim wyzwaniu czekam na korekty i wskazówki.

 

 

/witaj w wyzwaniach : ) 

wykroki fajne, dokładne -> 55 powt x 0,3 = 16,5

hspu -> dobre wejście choć możesz spróbować trochę łagodniej bo aż słychać było i parę razy musiałem oglądnąć żeby dociec czy aby na pewno stopy pierwsze dotknęły ściany a nie tyłek : ), ładna stabilna niezachwiana pozycja, stópki złączone obciągnięte jednak przyczepię się i powiem, że wgl nie akcentowałeś dolnej pozycji, także punkty dzisiaj tylko za wejście -> 3pkt. Choć jak i tu mógłbym się przyczepić bo taki średni ten przysiad podparty jako pozycja początkowa : )

 

łącznie 19,5

[Dzieniu]

Poprawki


http://youtu.be/uO2F6aPwjbE

http://youtu.be/QU8IXPAVa00

 

/wykroki 65x0,3=19,5

hspu 7x2 = 14

wejście 3

łącznie 36,5

[Dzieniu]

 

/73x0,3=21,9 

łącznie 41,4

[vineber]

  

 

może wejście bd zaliczone bo sądze że o to chodziło w kucznej szpiczadze

 

/nie mogę zaliczyć bo ujęcie jest po prostu tragiczne, wydaje mi się że ręce masz strasznie daleko od ściany, potęguje to też to, że wyginasz kręgosłup w banana

szpiczaga byłaby zaliczona gdyby nie to, że rozłączyłeś stopy, w powtórzeniach też nadal Ci się to zdarza

[vineber]

  

 

może wejście bd zaliczone bo sądze że o to chodziło w kucznej szpiczadze

 

/nie mogę zaliczyć bo ujęcie jest po prostu tragiczne, wydaje mi się że ręce masz strasznie daleko od ściany, potęguje to też to, że wyginasz kręgosłup w banana

szpiczaga byłaby zaliczona gdyby nie to, że rozłączyłeś stopy, w powtórzeniach też nadal Ci się to zdarza

no rozumiem poprawie

[vineber]

[Dzieniu]

oj to musze sie postarac w wiszeniu na jednej rece ;]

[Dzieniu]

http://youtu.be/ZHX7gUF_HDE

 

jak to jest ze raz filmik widac, a raz nie ;/

[czillaut]

@Dzieniu, brawoo! widać, że trochę to potrenowałeś ! 248sek x 0,3 = 74.4 =  łącznie 93,9

@vineber 37x0,3 = 11,1 = łącznie 59,1

 

No no, ktoś postawił wysoko poprzeczkę naszemu przyszłemu podporucznikowi ! : )

 

Zastanawiałem się czy komuś się uda przekroczyć setkę punktów w tym miesiącu : )

 

Zachęcam gorąco resztę do udziału, nie czekać do końca, nawet podium jeszcze nie jest do końca obsadzone w tym miesiącu ! Do walki !

[Dzieniu]

Prosze nie grac taktycznie i nie dodawac filmikow ostatniego dnia :PP

Edit. Dodalem jeszcze handstand ;p

 

Edit2: Z moich obliczeń wynika, że mam punktów 110,9

HSPU 14 (ale się poprawiałem), wejscie 3, wykroki 19,5, wiszenie 74,4.

Jak zaliczysz hpsu to jeszcze+2

 

/tak masz racje, mój bład przepraszam ; p dodałem do starego wyniku. Oczywiście twój wynik to 110,9

[vineber]

oooooo kur**..... 4 minuty zwis , chylę czoła !!! ojjjj dziś bd zacięta walka na siłce ....

 

/hspu, wejście dyszka

11powt x2=22

wykroki 62x0,3 = 18,6

zwis 180x0,3= 54

łącznie 104,6

 

oj będzie ciekawie

[Dzieniu]

Jezeli takie wejscie jest dozwolone to napewno sie poprawiam ;pp

#vineber  Hspu napewno 11 nie zrobie masakrator

 

/no tak, przecież takie zrobiłeś na początku i dostałeś 3pkt : P poprawka o jedno powtórzenie + 2pkt = 112,9

[Dzieniu]

Czyli jak zrobie samo wejscie szpiczagą tez dostane +10 pkt?? ;D

no to jak bede mial troche czasu to poprawiam wejscie :] i pompuje

 

/nie

[vineber]

   motywacja jest, kawałka dłoni nie ma

 

/kozak ! 303!!! x 0,3 = 90,9, łącznie 141,5! Cieszę, że taki człowiek będzie oficerem w armii : )

[Dzieniu]

Ładnie!! Zaczyna się przesuwanie granic bólu ;d  

 

Oj nie wiem czy będę miał czas się poprawić we wszystkim ;<