Cześć!
Czy mostek wzmocni mi lędźwie pod back levera czy jest to element rozciągający? Dodatkowo wciąż próbuję backa i robię takie ćwiczenie, że leżę na stole od pępka aż po klatkę i trzymam nogi trochę wyżej niż poziomo. 5 serii po 60 sekund.
Ile sekund powinienem trzymać mostek? Czy mostek mogę trenować codziennie tak jak stanie na rękach?
Pozdrawiam!