9 odpowiedzi w tym temacie

[Powadzi]

Ja czesto mam 7-9 dniowe przymusowe przerwy ze wzgledu na dolny odcinek ledzwiowy. Ale po takim odpoczynku mam wiecej sil i energii

Wysłane za pomocą TapaTalk

Wydzielone z:
http://kalistenikapo...ge-3#entry89243

[pk187]

Powadzi, i na Twój odcinek lędźwiowy nic nie pomaga (rocking, mostki krótkie)? Mi te ćwiczenia pomogły. Jakieś 1,5 miesiąca temu coś sobie nadwyrężyłem podczas treningu z kettlami i wystarczyły mi 2 czy 3 dni, aby pożegnać się z bólem.

 

No i jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć kali, to również miałem problemy z odcinkiem lędźwiowym, nawet podczas odkurzania po chwili zaczynało mnie boleć w tym miejscu... Mostki załatwiły sprawę i na razie wszystko jest ok.

[student87]

Ja również miałem problemy z odcinkiem lędźwiowym, ale rok rozciągania m.in. rocking załatwiły sprawę. Wcześniej dłuższe stanie w miejscu powodowało ból w tym odcinku, teraz czuje się jak nowo narodzony i nie mam żadnych problemów. W dodatku od 6 miesięcy robie mostki na wzmocnienie dolnego odcinka pleców i jest rewelacja.

[eragon3d]

Ja również miałem bóle w tym odcinku kręgosłupa. Teraz też mi się zdażają ale są dość słabe i tylko jak mocno się przedźwigam w pracy. W moim przypadku pomogły codzienne krążenia bioder i powrót do mostków.

 

Dzięki temu nawet poranne wstawanie jest mniej uciążliwe

[Struc]

Mi na spięte i obolałe lędźwie pomaga rocking, ale przede wszystkim cross crawl, szczególnie prostowanie przeciwległych kończyn w klęku podpartym, wypychanie i chowanie kręgosłupa w klęku podpartym i dead bug. Lepszych ćwiczeń na rechab. dolnego odcinak kręgosłupa nie znam.

[Powadzi]

Siostra szefa mojego brata (zawiłe, wiem) jest ordynatorka w szpitalu i mowila, ze niektorzy maja taka przypadlosc, ze niekiedy jak "trzasnie w krzyzu" to trzyma kilka dni. Zadne plastry, masci, tabletki, masaze, cwiczenia itd nie pomoga. Nie byla w stanie powiedziec czemu tak sie dzieje. Czy to jest na poziomie hormonalnym, czy nerwowy, czy miesniowym, czy od braku ruchu, czy od nadmiernego wysilku.

Rocking robie prawie codziennie po 100-400 powtorzen. Robie mostki, podpory tylem, zwisy przewrotne, stosuje trifecte, staram sie spac w "dobrej" pozycji lub na plecach itd.

Dawniej, gdy okolo 16h dziennie gralem w gierki i wazylem 108kg sadzilem, ze to z braku ruchu.
Teraz waze 77kg, trenuje tak czesto jak moge, a problem nadal jest.

Smaruje mascia konska, voltarenami, fastumami, a i tak guzik to daje.

Trudno. Przynajmniej mam wtedy przymusowa przerwe, ktora zawsze wychodzi mi na dobre

Wysłane za pomocą TapaTalk

[Justy^a]

Powięź ma pamięć urazów. Poczytaj o rolfingu i powięzi, to ciekawe. A jak się spotkamy na jakimś seminarium gimn. to chętnie spojrzę okiem pilatesowo - fizjoterapeutycznym ; )

[Łukson]

Po wypróbowaniu wielu maści, żelów znalazłem taki żel który stosuje z powodźeniem od kilku lat który mi pomaga w wielu problemach bólowych w tym odcinka LS a jest to Dip rilif. Jeżeli to już nie pomaga stosuje Taping - metoda leczenia poprzez aplikację na ciele, w ściśle określony sposób, nierozciągliwego lub elastycznego plastra. Pochodzę w tym plastrze kilka dni i przechodzi jak ulał.

[ziel]

Powadzi, a nie jest tak, że skoro siedziałeś 16h z taką masą to uszkodziłeś sobie kręgosłup nieodwracalnie? Ja dam sobie rękę uciąć, że gdybym nie zaniedbał swoich pleców to dziś nie miałbym problemów, na szczęście u mnie rocking działa cuda, do tego mostki, koci grzbiet, hunting dog, ukłon japoński, superman... 3 miesiące regularnych ćwiczeń na kręgosłup i wreszcie nie budzę się z bólem w ledźwiach ja to bywało wcześniej

[Powadzi]

Mnie nie boli codziennie. Cwicze normalnie, nosze ciezkie rzeczy, schylam sie itd.

Ale czasami, nie wiem skad, zaczyna w ciagu dnia lekko doskwierac. Na drugi dzien nie moge chodzic i siadac na wc
Co prawda jest juz znacznie rzadziej tak, bo od pol roku "tylko" dwa razy bylem wylaczony na 8 dni. Ale nie poddaje sie. Tak jak pisalem, rocking robie w setkach powtorzen.

Wysłane za pomocą TapaTalk