10 odpowiedzi w tym temacie

[Struc]

Kusi mnie triathlon, jakiś krótrzy dystans w następnym roku.

 

Notuję postępy siłowe i wytrzymałościowe i chciałbym się kiedyś spradzić w jakiejs uniwersalnej formie zawodów wytrzymałościwych.

 

Jakie macie przemyślenia na ten temat triathlonu?

[Struc]

Nikt z forum nie zrobił triathlonu?

[Ghost W]

Gdyby nie pływanie to z chęcią. Kto wie.. będę miał okazję popływać przez najbliższy rok i może pomyślę o jakimś rekreacyjnym starcie.
Dobrze biegasz, pływasz i jeździsz rowerem?

[Struc]

z pływaniem jestem do tyłu, z bieganiem i rowerem lepiej

[Hannibal]

z pływaniem jestem do tyłu, z bieganiem i rowerem lepiej

zacznij ćwiczyć to w czym jesteś słaby- tutaj pływanie

pływanie, rower oraz bieganie musisz upchać w jednym tygodniu

 

i przykładowo jeśli biegałeś tygodniowo 80km, to musiałbyś obniżyć objętość

 

możesz dać np

pon pływanie

wt rower

śr bieganie

czw pływanie

piÄ…t - wolne

sob - wolne

 

albo

pon pływanie

wt rower

Å›r  wolne

piÄ…t bieganie

sob pływanie

niedz wolne

 

 

możesz pobrać każdy cykl w wygodnym dla siebie formacie - *.PDF

http://breakingmuscl...sprint-distance

 

http://breakingmuscl...lympic-distance

[Struc]

na razie chodzi mi po głowie

jak się zdecyduję to co najmniej pół roku dam sobie na przygotowanie z konkretnym planem

kluczem jest oczywiście jak najlepsza wydolność tlenowa organizmu i przyzwoita wytrzymałość w tych trzech dyscylinach

[Doors]

na razie chodzi mi po głowie

jak się zdecyduję to co najmniej pół roku dam sobie na przygotowanie z konkretnym planem

kluczem jest oczywiście jak najlepsza wydolność tlenowa organizmu i przyzwoita wytrzymałość w tych trzech dyscylinach

 

W Tychach w tym roku początkiem lipca (a czasem we wrześniu) odbył się triathlon na krótkim dystanie (krótszy jest tylko super sprinterski) 0,5 km pływania, 20 km rower i 5 km bieg. Szczerze powiedziawszy w zeszłym roku miałem ochotę się do niego przygotowywać, ale za bardzo mnie wciągneły sporty siłowe. I osobiście najmniej czasu mam na rower, bo pływanie i bieg nie jest akurat dla mnie większym problemem. Natomiast kluczem jest tutaj połączenie wszystkiego w całość, co wymaga już tak jak powiedziałeś świetnej wydolności tlenowej.

 

Myślę że przy odpowiednim planie, dla osoby generalnie wysportowanej nie będzie problemem samo pokonanie tego dystansu (jeśli oczywiście umie pływać). Pewnie zadowoliłby mnie wynik poniżej 90 minut. Zwycięzcy mieli w tej edycji czas ok 55 minut.

[LeszE30k]

Ja kilka razy myślałem mniej czy bardziej poważnie o przygotowaniu się pod jednorazowe ukończenie triathlonu na dystansie ironman, ale odpuściłem. Na koncie mam kilka maratonów i wcześniej miałem dość sporą zajawkę na tak długie dystanse, ale przestawiłem jednak priorytety z wytrzymałości na siłę. Generalnie to był zupełnie inny typ wysiłku, a decydując się na tego typu dyscypliny trzeba się liczyć jednak z czasochłonnością treningów.

[Struc]

no właśnie, puki co nie mam czasu na takie treningi

[LeszE30k]

KiedyÅ› warto spróbować, ogólnie polecam. Wbieganie na metÄ™ po czterdziestu dwu kilometrach jest kozackim uczuciem, a przy ironmanie jest to w koÅ„cu tylko 1/3 dystansu. A jeszcze co do samego ironmana - http://www.maratoncz...view/2066/182/ 

Polecałbym właśnie potraktowanie tego jako "życiowe wyzwanie". [ ] Minusem jest to, że w okresie treningu do takiego startu ucierpiałby zapewne zwykły trening siłowy... no a po ukończonym pełnym dystansie niewiadomo, co okaże się dla Ciebie bardziej wciągające:)

[PRB]

Struc,uważam, że spokojnie możesz wystartować w zawodach triathlonowych, szczególnie że interesuje Cię krótki dystans.

W kalendarzu zawodów tri w 2015 r. na pewno będzie więcej wydarzeń niż w 2014 r. Będziesz miał w czym wybierać.

Z krótkich dystansów masz do wyboru:

1) Sprint - (to połówka olimpijki) tj. 0,75 km pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu,

2) 1/8 Ironmana - tj. 0,475 km pływania / 22,5 km jazdy rowerem / 5,275 km biegu,

3) 1/4 Ironmana - tj. 0,95 km pływania / 45 km jazdy rowerem / 10,55 km biegu,

4) Olimpijski - tj. 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu.

Jak widać, to główna różnica jest w pływaniu.

Zawsze zapoznaj się z regulaminem zawodów, bo może określać np.

- wyłączność rowerów czasowych i szosowych, albo mtb,

- pływanie wyłącznie w piankach,

- włożenie rowerów do strefy zmian dzień przed startem.

Trenowanie do tri zależy od celu jaki chcemy osiągnąć, bo np. start i ukończenie z dobrym wynikiem dystansu Ironmana wymaga bardzo dużego zaangażowania czasowego w treningi. No, ale rozmawiamy o krótkich dystansach, więc mówienie, że chcę, ale nie mam czasu jest wg. mnie wymówką.

Życzę powodzenia.